预防痛经可以从“吃”入手

　　每个月的“例假”，许多女性朋友都会被痛经折磨着，而她们大多数习惯采用止痛药物缓解，甚至是咬紧牙关忍过去，无论是上述哪一种，都不是好的选择。其实，平时在生活上的饮食调养，对痛经也有一定的疗效，且无副作用，简单易行。

　　预防痛经前女性 先须了解自己的体质

　　痛经一般分两种，一种是原发性痛经，女性从第一次开始来月经时就伴随着痛经的状况，通常称之为功能性痛经，还有一种是继发性痛经，这种能常常是由盆腔器质性病变引起的。但无论是哪种原因的痛经，要想调养首先女性要先了解自己属于哪种体质。中医将痛经分为五种：气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热蕴结型、气血虚弱型、肝肾不足型，调养方式也不尽相同。

　　气滞血瘀型：痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显，可能伴随经前乳房胀痛，或者是血液循环较差，肤色暗尘，皮肤干燥，月经来时会有血块。

　　寒凝血瘀型：平常喜欢喝冰饮料，四肢冰冷，痛的时候热敷可以缓解，吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。

　　气血虚弱型：容易疲劳，可能伴有贫血，脸色偏黄或偏白，较无血色。说话有气无力，比较小声。痛的时候是绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。

　　肝肾不足型：症状类似气血虚弱型，往往月经来时会有腰酸，或平时就有腰酸，到了月经来时腰酸更厉害。

　　湿热蕴结型：经前或经期小腹痛，拒按，有灼热感，伴有经色暗红，质稠有块，或平时带下黄稠、阴痒，大便不爽。

　　食疗治痛经，辨证选方

　　气滞血瘀型

　　二皮蜜

　　配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

　　做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

　　功效：行气化滞。

　　砂仁猪肚汤

　　配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

　　做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

　　功效：行气醒胃，祛瘀止痛。

　　寒凝血瘀型

　　茴香胡椒焖牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

　　做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒，暖胃，补虚。

　　当归羊肉煲（冬季食用适宜）

　　配料：当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。

　　做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

　　功效；温经散寒，活血养血，调经止痛。

　　湿热蕴结型

　　金钱草茶

　　配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

　　做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。

　　功效：泄热，利湿，化瘀。

　　茵陈山楂煎

　　配料：绵茵陈20克、山楂10克、银花15克、红糖适量。

　　做法：洗净上药，同放入锅内，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。

　　功效：清利湿热，活血散瘀。

　　气血虚弱型

　　黑豆大枣汤

　　配料：黑豆100克、大枣50克、红糖20克。

　　做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。

　　功效：益气养血，调经止痛。

　　当归糖

　　配料：当归100克、冰糖500克。

　　做法：先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。

　　功效：养血调经止痛。

　　肝肾不足型

　　红烧龟肉

　　配料：草龟1只、红枣10枚、龙眼肉10克。

　　做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生抽、水，煮烂，调味食用。

　　功效：滋阴养血，调经止痛。

　　黑豆米酒鸡蛋汤

　　配料：黑豆60克、鸡蛋2枚，米酒120ml。

　　做法：将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。

　　功效：滋补肝肾，调经止痛。