饮食适宜：1.宜吃一些养心安神的食物2.宜吃高蛋白食物；3.宜吃高维生素食物；
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 精 瘦肉 |
属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白 |
每日一个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食 |
| 水果 |
丰富的维生素含量使其深受大家青睐，最大众化的水果 |
每日食用，最好在两餐之间 |
| 鸡 蛋 |
富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物 |
每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用 |
饮食禁忌：1.避免油腻食物；2.避免油炸食物； 3.避免高盐高脂肪食物。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 可乐 |
经常性的出现恐惧情绪的人，会对咖啡因过度敏感，这主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现 |
咖啡、茶及巧克力都要避免 |
| 酒 |
酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖 |
患有恐惧症的患者最好远离酒精。 |
| 腌制蔬菜 |
属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害 |
建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意 |
| 小麻椒 |
属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益 |
尽量少的服用，属于肥甘厚味 |
| 大肥肉 |
属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油 |
建议适当的少食用一些 |
恐惧症饮食
1、酸枣仁30克，红枣10枚，冰糖30克，水煎浓汁，每天1剂，每晚临睡前服用，连续数天，有显著疗效。
2、银耳10克，用水泡，莲子30克，红枣10枚，粳米200克，同煮至熟烂，分次食用。
3、龙眼肉15克，红枣10枚，水煎汤，每晚睡前服用。
4、核桃仁30克，红枣10枚，炖服，每天2次。
注意事项：
1、如便秘可食用高纤维饮食，腹泻宜改用少渣饮食，避免刺激性饮食。 2、多食新鲜蔬菜和水果，并大量饮水，这对控制本病很重要。
3、忌饮酒及吸烟，
