饮食适宜:1.宜吃高热量的食物;2.宜吃维生素B、C含量高的食物;3.宜吃维生素E含量高的食物。4.宜吃高铁元素含量的食物。
宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
糙米粥 |
热量含量高,且糙米特有的维生素B1、B2也具有明显的营养神经的功效。 |
200g左右每顿。 |
西兰花 |
维生素B含量丰富,且纤维素含量高,有利于消化吸收,且能够营养神经。 |
每次100g左右即可。 |
青豆 |
氨基酸水平含量高,且种类繁多,营养价值高,对神经的修复提供一定量的氨基酸水平。 |
50g左右为宜每顿。 |
黄豆 |
含有大豆异黄酮,具有类似维生素e的作用,故对神经具有营养作用。 |
每次50-100g左右即可 |
饮食禁忌:1.忌酒以及酒类饮料;2.忌吃性味寒凉的食物。
忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
大虾 |
大虾性味寒凉,具有影响组织修复的作用。 |
尽量少吃或者避免食用 |
酒类饮料 |
对神经具有麻痹作用,会影响神经组织的修复。 |
绝对禁忌 |
1.少碰3C食物
奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头疼的病史,那么最好远离这些食物。
2.小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量避免。