儿童睡眠障碍

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向您详细介绍儿童睡眠障碍饮食保健，儿童睡眠障碍的食疗方。得了儿童睡眠障碍吃什么好，同时又不能吃什么呢？

饮食适宜：1、宜吃含矿物质丰富的食物；2、宜吃含卵磷脂丰富的食物；3、宜吃碱性食物。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
芋头	富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。	由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。
南瓜子	含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。	生嚼，炒食，研末，或煎汤。炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。
大枣	大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。	生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

饮食禁忌：1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃兴奋性食品。

儿童睡眠障碍饮食

多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。