富贵病

富贵病护理

饮食健康的热量平衡原理：

1.人一天最低需要摄入1000大卡热量

2.两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡?2=400大卡

3.普通正餐一餐约为600大卡

4.三餐之和为1000大卡

6.正常人消耗热量一天2000-2400大卡

6.所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的)

7.一周消耗7000-9800大卡

8.7700大卡热量=1公斤脂肪

9.一周减0.91-1.27公斤

10.所以一个月约减4--5公斤

这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。