睡不着怎么办 泡脚调理失眠

　　 睡不着怎么办？泡脚对失眠有一定的疗效。热水泡脚的时候，脚上血管扩张，表皮会变红，因为热水泡脚可以加快脚部的血流循环，让血液流向下肢末梢，减少大脑血流量，让人产生困倦。

　　 如何泡脚更有效

　　 首先要正确选择泡脚盆。水要够多，热量要充足，时间要长。不是随便拿盆放点水就可以的。而且泡脚要长时间坚持，一个好的泡脚盆可以让我们坚持下去。如果，泡脚盆不适合，使用不方便的话，是达不到长期使用的效果。我们要选用安全的洗脚盆，材质一般泡脚盆通常是用塑料制造的，容易滋生细菌，脚出现感染，而且塑料制成的洗脚盆保温效果也比较差。

　　 睡不着怎么办？失眠患者可以了解一下泡脚与穴位。热水泡脚，类似于艾条“温灸”脚。全能的泡脚盆底部有高低的凸起以及内置钕铁硼永磁体，可以刺激脚底的涌泉、然谷和太溪等的穴位。起到脚底按摩的作用，促进身体脉络贯通，疏肝理气以及宁心安神，有效改善睡眠。

　　 正确的泡脚方法是在盆中倒一点凉水，再加入热水，水温40度左右为宜。水不要太满，水温降低时可以再加热水，保持水温，每次泡脚时间在15-30分钟，一天可以跑1-2次，直到前额或后背出汗，效果最佳。泡完之后可以结合保健脚套，套在脚掌上。

　　 保健脚套的材料一般都是远红外线针织或者钕铁硼永磁体，戴在脚上可以对准脚底的涌泉穴。保健脚套可以通过生物磁场，对涌泉穴制造刺激，促进血液循环，达到养生保健的效果。泡脚之后可以马上带上，经络通畅。可以让我们一夜好梦。