睡觉磨牙的治疗方法有哪些 方法多多效果好

　　由于种种原因很多成年人睡觉也会出现磨牙，晚上将牙齿咬的咯咯直响，成年人睡觉磨牙的治疗方法有哪些？方法多多效果好。

　　1.睡前尽量的让自己放松，可以在睡前做一下体操，听听舒缓的音乐，泡一下热水澡等，让进入梦乡的自己保持一个轻松的状态是治疗磨牙的第一个任务。

　　2.不要吃一些容易导致兴奋的食物，比如茶、咖啡等，不要吸烟，同时改善一下睡眠环境，睡眠环境要保持安静等，不要有强光照射。

　　3.不要摄入含有大量咖啡因的食物，想咖啡、巧克力和可乐等尽量不要去碰。

　　4.多吃一些富含维生素的食物，保证身体内的维生素充足，营养充沛。

　　5.要学会放松心情，舒缓压力，调整心态。

　　6.对上下颚采取热敷的方式进行放松肌肉，可以减轻肌肉的紧张情况，有效的避免磨牙的发生。

　　7.保持正确的姿势，如果你平时坐着的时候总是弯腰驼背，那么磨牙就可能会发生。

　　8.睡前不要忘记刷牙，晚饭不要吃的太饱，晚饭吃的太饱也会导致磨牙。

　　9.日常饮食上行需要及时足量的补充钙，同时需要服用一些驱虫药物，肠道内有寄生虫也可以导致磨牙。

　　10.白天不要太多的吃零食，让嘴巴保持在健康的休息状态，并且让牙齿维持松弛。

　　11.睡觉前不要看太多刺激紧张的电视节目，要学会让自己放松心情，放松肌肉，安静入睡。

　　12.白天不要玩的太过于兴奋，避免因为白天比较兴奋延伸至晚上不能很好的入睡。