颈椎病如何自我治疗

　　第一、我们从食疗方面入手，颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型。大家在这个时候可以选择性的试一下这几个方子。分别为：葛根去皮煲猪脊骨、老桑枝煲母鸡、天麻炖鲜鳙鱼头、川芎白芷炖鳙鱼头、炒乌蛇片。只要感觉有效果了，就坚持多吃一下，连续下去就可以通过这种简单的食疗来解决颈椎病的问题。

　　第二，颈椎病往往是由于长期的不良坐姿与站姿引发的，颈椎病压迫到我们血管神经让我们感到疼痛与不适。所以我们在日常的工作与学习中应该自我改善不良的习惯。下面就开始介绍几步简单的方法。我们可以把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。我们还可以适当的上下左右点点头，在做的时候不能快，每次停留1-2秒钟，如果感觉不舒服就要停了，防止二次的伤害。

　　第三，除此以外，颈椎病也可以通过改变睡觉用的枕头来缓解疼痛，比如说我们使用易塑形的枕头，不要睡太高的枕头，在睡觉时枕头放在颈椎窝处，这样就可以促进我们的血液循环，不压迫神经，让颈椎可以充分的放松，慢慢的就可以使我们摆脱颈椎病的捆扰。

　   以上就是为大家提供的简单的自我治疗方法，希望大家能够坚持，最后，祝大家健康。