颈椎病的自我治疗体操有哪些?

颈椎病的自我治疗体操有哪些?

颈椎病一般是因为长时间的慢性劳损导致的。如果把你的头往后仰,然后尽量的向左转,再向右转,如果这时候出现酸疼、僵硬的感觉,那么你就是患上颈椎病了

   颈椎病一般是因为长时间的慢性劳损导致的。如果把你的头往后仰,然后尽量的向左转,再向右转,如果这时候出现酸疼、僵硬的感觉,那么你就是患上颈椎病了。发现病情要及时进行治疗,不要等到病情严重了才来着手准备治疗的事情,那个时候病情比较复杂,治疗起来也会比较困难了。

  颈椎病的治疗方法比较多,可以通过手术治疗,也可以使用一些药物热敷,或者使用一些按摩方式缓解病情。另外,患者也可以在生活工作空闲时间做一些体操,也可以达到治疗颈椎病的效果,而且这种方法比较简单,随时随地都可以进行。

  比较简单的体操有:环绕颈项。双脚之间的距离与双肩持平;双手放在腰间呈自然下垂状态,头部放松,然后慢慢转动你的头部,转动的幅度尽量大一点,然后按照顺时针方向与逆时针方向交错转动头部;连续进行八次就可以了。在运动过程中,我们的身体不要跟随着头部一起运动。

  回头望月。半蹲着,把左手放在头后面,右手背过来放在腰部,头往后上方进行旋转,然后停顿五秒。然后两只手位置换一下,换一个方向重复以上的动作。连续做五次。双手叉腰,呼吸速度慢一点,慢慢把头低下来,使下巴可以碰到衣领上的第一个扣子,然后再把头仰起来,尽量往后仰;接着是左、右晃动头部,尽量使耳垂贴近双肩,这几个动作可以反复多做几次,效果更好。

  另外,患者在平时也可以多做做扩胸、旋转肘部、拍肩运动,都有利于颈椎病的治疗。两只手臂可以向左右两边平伸、然后用力往后伸展,挺胸;两肘关节稍微弯曲,手指放在同一侧的肩上,以肘尖做转圈运动。

  患者可以双手侧平举,然后像时钟一样指到9点15分的角度,两只手臂向上抬起,举到10点10分处的角度,连续做100-200次。

  

  

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