肝火旺怎么调理比较好

　  肝火旺就是肝脏上火的现象，平时与人发生争执的时候，就很容易出现肝火旺的情况，所以大动伤肝，平时应该注意少发脾气，与人平和相处是养肝的基本。　　

　　 肝火旺怎么调理比较好？

　     第一、多摄入维生素含量高的食物。对于肝火旺的人群，可以多食用草莓，因为草莓中含有较高的维生素C，而肝火旺的人群最好就是摄入富含维生素C的水果，可以起到养肝去肝火的功效，因为草莓是属于凉性的水果，在补充维生素C的同时，还可以使人体吸收铁质，滋养细胞的作用，草莓中还含有天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃度。如果是脾胃虚寒、容易腹泻的人群应该稍微控制进食的数量。　　

        第二、中药茶饮调理肝火旺。菊花性寒、枸杞温补，这两种中药经常会放在一起泡茶饮用，正好互补。对于经常熬夜的人群可以取十克枸杞子坚持泡水饮用，而配合菊花就可以起到明目的效果。　　

        第三、奶制品调理肝火旺。奶制品可以补充人体所需的蛋白质，其中酸奶的效果最佳，酸奶可以促进肠道的吸收和蠕动，使毒素快速的排除体外，提高人体的免疫和抵抗能力，从而达到养肝的目的。　　　

　     第四、保持良好的心态调理肝火旺。如果一个人经常处于抑郁状态，那么这个人的肝脏的情况肯定也不容乐观，因为肝脏是一个好喜的器官，肝脏分布着丰富的交感神经。所以要经常保持乐观、开朗、放松的健康心态有助于调理肝火旺的现象。　　

　     第五、适量的运动调理肝火旺。每天定时定量的进行体育锻炼，可以提高自身的免疫和抵抗能力，可以让肝脏更好的运作，养肝绝非一日之功，所以就持之以恒，坚持合理的锻炼，健康的饮食。