哪些人更易得高血压 轻松降压的5种方法

哪些人更易得高血压 轻松降压的5种方法

哪些人更易得高血压?长期处于精神紧张状态的人、肥胖的人、摄盐过量的人、长期吸烟喝酒的人。

  近年来,高血压患病人数持续增高,主要原因是人们不注意饮食,经常吃油腻、高脂食物,过度肥胖。调查显示,我国高血压患病人数已超过1亿,且呈持续上升趋势。高血压危害大,会诱发多种疾病,不及时控制,有可能危及自己的生命。为了自身健康,应定期检查,了解自己是否高血压。相比正常人,以下这几种人各易得高血压。哪些人更易得高血压,具体如下:

   

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   易得高血压的人

  1.长期处于精神紧张状态的人:都市白领工作压力大,经常加班熬夜,甚至通宵。有的人为了赶工作进度,连续一周超过2点才睡觉,长期处于精神紧张状态。工作压力大,精神紧张,身体抵抗力低下,高血压自然来“光临”。得了高血压,若仍不注意休息,熬夜加班,精神紧绷,并发症会陆续产生。

  2.肥胖的人:相比普通人,肥胖的人更易得高血压。不减肥、不运动,高血压持续不下降,并发症会越来越多。肥胖的人因警惕高血压,杜绝高血压带来的严重危害。

  3.摄盐过量的人:长期居住在海边的人,由于经常喝盐水,摄盐过量。摄盐过量会诱发高血压,应警惕。

  4.长期吸烟喝酒的人:部分男性工作压力大时会吸烟,夜间聚会时会喝酒。严重者经常吸烟喝酒,每天都要喝几包烟,喝啤酒。日久,肝脏受损,血压升高。

  5.喜欢吃肥腻食物的人:少部分人喜欢吃素,少部分人喜欢吃肉。喜欢吃素的人偏瘦,喜欢吃肉的人偏胖。有一类人喜欢吃肉,但不胖。这类人也容易得高血压。 

   轻松降压的5种方法

  1.控制能量的摄入:玉米、葡萄糖、果糖都含有丰富的糖份,容易使血脂升高,应少吃。

  2.限制脂肪的摄入:少吃煎炸油腻食物,多吃低脂肪食物,比如鸡肉、鱼虾、兔肉等。

  3.多吃新鲜蔬菜、水果:芹菜、洋葱、生菜、菜心、西瓜、苹果、香蕉等。

  4.适量摄入蛋白质:每周吃2~3次鱼类蛋白质,增加尿钠排出,从而达到降血压的目的。

  5.限制盐的摄入量:每日摄盐量不应超过6g,高血压者应为2-5g。

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