熬夜追剧太嗨，小心患上高启强同款「绝症」！

前几天刚落幕的刑侦电视剧《狂飙》，是近年来少见的全民爆款剧，在央视、网络播放平台均获得收视和热度值的新高，剧中黑社会大佬高启强和大嫂陈书婷的cp也让人嗑得昏天黑地。但如果你连续熬夜追剧的话，小心会患上《狂飙》同款「绝症」——干眼症！

每五人至少有一人患干眼症

干眼症，又称角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性这三项中的任何一项出现异常，都会引起泪膜不稳定和（或）眼表损害。

由此导致眼不适症状及视功能障碍，患者常会出现眼疲劳、异物感、干涩感等症状。据《2021眼健康及干眼科普报告》称，我国干眼症的发病率高达21%~30%。也就是说每五人中至少有一人患干眼症！

热敷是有效预防干眼的方法之一，需要将温度控制在40 ℃～43 ℃ ，时间为10～20 分钟。当然，午休时用发热型眼罩，就属于热敷，但需要注意两点：

首先，温度不要过高。如果明显感觉到眼罩在发热，或者眼部皮肤泛红，就说明温度太高了。这会让我们眼表的泪液过快蒸发，某些人群会感觉眼干加重；严重点可能会导致皮肤烫伤，眼部灼伤。

此外，做好眼部保湿。发热眼罩、或电控发热护眼仪只单纯增加了温度，会带走眼部皮肤水分，使用后需要使用保湿成分，比如玻尿酸泛醇这类。当然，如果你的钱包允许，蒸汽热敷的护眼仪也是不错的选择。

除了眼干，眼皮重，眼部的疲劳也有可能是眼周肌肉紧张导致的。这时候，可以试试按摩眼部周围，那里有面神经的很多神经分支，按摩时能够松弛肌肉、促进局部血液回流，同时刺激神经末梢产生电信号，促进细小神经末端控制的肌肉收缩、舒张交替，进一步起到放松肌肉的作用。

同时，放松的肌肉、加速的血液回流也能够促进局部乳酸等代谢产物的排出，减缓疲劳。需要注意的也有两点：

首先，力度要适中，建议不要用为放松身体其他部位设计的、强度过大的工具，可以选择一些专为眼部设计的按摩产品。

其次，千万别按压眼球，人体的眼球是非常柔软的，角膜更是重点保护对象，长期用力揉眼可能会导致角膜散光增大、角膜上皮损伤，对于前房浅或房角狭窄的人群，按压不当还有可能诱发青光眼。

的确，干眼症是一种慢性综合征，目前还没药能根治。但是我们可以在热敷和按摩的基础之上，在医生的推荐下使用适当的眼药水辅助治疗。毕竟，拥有一双bilingbiling的大眼睛才能更好地追《狂飙》呀！

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！