皮肤好，人的身体才健康？守好身体第一道防线，医生建议做到这几点

说到养生，很多人会想到养肝、养肾、补脑、健脾胃，但是很少有人会想到养皮肤。皮肤在西医上是人体免疫系统的第一道防线，也是免疫系统中最大的免疫器官，它的健康与否很大程度上决定人体的健康程度。

图片来自：站酷海洛

人体的皮肤肩负很多的作用，比如感知外界的冷热等，传递知觉信息， 可防止身体水分蒸发、有毒物质入侵，保护皮肤不受外界污染物、微生物等影响，通过出汗等来辅助调节体温，还可充当减震器来保护身体和器官。也正因如此，皮肤也很容易被侵害，外界的污染物、细菌病毒等可通过气孔、汗毛孔、伤口等进入人体，导致皮肤粗糙、变得暗沉、无光泽。

健康的皮肤不一定多么白皙，但应该是光滑、有光泽、柔软、有美感的。为了保证皮肤健康，医生建议做到以下几点：

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1、做好皮肤清洁。除了面部皮肤清洁，还要注意勤洗澡，在洗澡的时候注意水温不要过高，防止身体皮肤的皮脂膜被破坏。

2、保湿、防晒少不了。洗完澡要注意在容易干燥、起皮的地方涂抹保湿霜或者润肤乳，另外外出要最好皮肤防晒，防止紫外线损伤皮肤，延缓皮肤老化。

3、保证充足的睡眠。我们常说睡好美容觉，就是指保证睡眠时间，特别是晚上11点到凌晨1点这一时间段，可保持人体内分泌稳定，改善皮肤状态。

4、科学饮食，远离辛辣、油腻、高糖食物，每天适当补充水分，防止皮肤缺水，多吃胡萝卜、南瓜、橙子、葡萄、坚果等水果，可缓解皮肤干燥。