春天养肝正当时！做好4件事，多吃5类食物，肝脏更健康！

中医讲，养肝就是养命，肝脏作为人体最大的消化器官，以代谢功能为主，同时负责解毒、胆汁的分泌和排泄、糖原的存储等，可以说是最重要的器官之一。春天正是养肝的时节，肝脏不好的人尤其要注意健康生活，养好肝脏。

中医认为，春季如木，阳气生发，此时肝脏会努力工作，若肝气不足就会导致各种不适，像是乏力、嗜睡、失眠多梦、烦躁易怒、食欲不振、容易上火、眼睛干涩等，这些其实都是肝脏不好的表现，提示你该养肝了。

图片来源于站酷海洛

春天养肝，做好几件事！

1、规律作息：春天人们容易犯困，应该保证睡眠充足，不可熬夜，规律作息，起居有常，早睡早起，就是对肝脏最大的保护。中医认为，夜间11点到凌晨3点是肝胆经循行的时间，所以务必保证11点之前进入睡眠。

2、纾解情绪：中医讲，怒则伤肝，肝主疏泄，春天容易烦躁易怒，对肝脏也会造成伤害，所以一定要学会对情绪的管理，遇事少动怒，控制好情绪，保持心态平和。

3、加强锻炼：春天很适合户外锻炼，既能强身健体，还能调节情绪，平时多出去运动一下，哪怕只是散散步，跑跑步，对肝脏也有好处。

4、健康饮食：饮食是养肝的关键，春天饮食应该以平补为主，强调养肝补脾，一定要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是绿色蔬菜，有助疏肝养血，可以多吃，另外一定要少喝酒，多喝点养肝粥、养肝茶等。

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肝不好，多吃这些食物有好处！

1、多吃点应季的蔬菜：春天是万物生发的季节，很多蔬菜和水果正是当季，肝不好应该多吃点新鲜的蔬果，像是韭菜、荠菜、菠菜等绿叶蔬菜，有助补肝阳，养护肝脏。

2、多吃点富含维生素的食物：补充维生素对保护肝细胞也有好处，平时应该多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、白菜、卷心菜、苹果、猕猴桃等，都可多吃些。

3、多吃点补益类的食物：肝阳不足应注意补充阳气，多吃点补益类的食物，像是散寒的韭菜、大葱、生姜等，还有山药、红枣、芋头、糯米等补益脾胃的食物，可以多吃。

4、适当喝点养肝茶：春天天气干燥，一定要多喝水，尤其适合喝点淡茶水，像是蒲公英茶、蜂蜜柠檬茶、枸杞乌梅茶、生姜大枣茶、茉莉陈皮蜜茶等，都很适合日常饮用。

5、适当喝点养生粥：春天也很适合喝粥，推荐桑葚粥、荠菜粥、山药粥猪肝绿豆粥、芹菜小米粥、三君子粥（菊花、决明子和枸杞子）、胡萝卜豆腐粥等，对养肝有好处。

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