怎么给孩子补锌呢？吃什么比较好呢？

宝妈圈里很多人都会担心宝宝会不会缺钙、会不会缺锌，一到药店很多店员也会推荐一些保健品、营养剂等说吃了可以给宝宝补锌，不少家长也就这样云里雾里买了回家给孩子吃。但是，孩子是不是真的缺锌，什么时候需要补锌，这些问题家长却少有涉及。

图片来自：站酷海洛

缺锌的表现

锌是人体重要的微量元素，平时我们经常听说孩子出现以下几个表现就是缺锌，比如孩子爱出汗、孩子头发偏黄、孩子的升高偏矮、孩子不愿意吃饭等。甚至有的家长还专门带孩子去一些医学机构进行微量元素的检测，其实都是不正确的。早在2013年国家卫健委就叫停了微量元素检测，而孩子不愿意吃饭很有可能是家长喂饭过于频繁、宝宝已经吃饱了、饭菜不合胃口等原因，孩子汗腺不发达很容易出现出汗多，头发黄主要是自身发育速度和遗传的问题，都不能说明孩子是缺锌了。

其实，只要宝宝没有出现严重的偏食、厌食，绝大多数的宝宝都是不缺锌的。

哪些情况下孩子需要补锌

家长们要知道不要盲目补锌，同时要了解哪些表现出现说明孩子需要及时补锌了，关键的做法是及时到医院由专业的医生进行检查，如果医生从宝宝的发育指标发现生长发育迟缓、饮食情况以及血液中的锌含量（小于10岁的孩子血清锌＜ 65 μg/dl ）等方面，可综合判定是否有锌缺乏现象。此外，如果孩子出现长期腹泻或者出现肠病性肢端皮炎，也需要及时补充锌元素。

补锌

发育指标发现生长发育迟缓；

血液中的锌含量过低（小于10岁的孩子血清锌＜ 65 μg/dl ）；

出现严重的偏食或者厌食，食欲减退或者表现出异食癖；

长期腹泻或者出现肠病性肢端皮炎

如何科学补锌

1、首先饮食补充。人体的锌元素还能依靠从食物中摄取，自身无法合成，平时常见的动物肝脏、鱼肉、瘦肉以及禽类蛋、牡蛎等海鲜中都含有丰富的锌元素。家长平时注意给孩子的膳食结构中加入以上食材，做到饮食均衡。

2、科学补充营养剂，最常见的就是葡萄糖酸锌，注意用量是根据宝宝体重来计算的，一般建议3.5~7 mg/kg，服用 2~3 个月为一个疗程，推荐餐后服用。

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