熬夜太伤肝！不得不熬夜时，怎么把伤害降到最低？4个妙招分享给你

单位里有“劳模”之称的小李今天请假没来上班，大家都觉得十分好奇，他可是一年365天的劳模，怎么突然请假不上班了呢？原来最近小李因为赶项目已经连续加班一个多月了，每天熬夜干到凌晨，结果身体吃不消，整个人都不好了，这才不得不请假在家休息。熬夜透支身体，换来的就是对身体无尽的伤害啊！

图片来自：站酷海洛

一、熬夜的危害巨大

伤肝：肝脏是人体的解毒器官，白天它一刻不停的进行解毒工作，晚上在人熟睡之后进行排毒，熬夜导致这一过程无法进行，对肝脏的损害很大；

伤心：长期熬夜会增加心梗、慢性心衰、心脏早搏等心脏疾病的发生风险；

伤脑：熬夜会导致β淀粉样蛋白在大脑中堆积，导致记忆力下降，此外，熬夜还会增加脑卒中的发病风险，很容易引起猝死。

降低免疫力：长期熬夜还会降低人体免疫力，经常生病。

升高血压：熬夜是高血压的危险因素之一，长期熬夜会诱发或加重高血压。

血糖异常：睡觉得不到保证，身体会出现内分泌失调，导致血糖指标异常。

但是，现在的年轻人有的时候不得不熬夜，应该怎么做才能把伤害降到最低呢？

二、不得不熬夜时，用4个妙招把伤害降到最低

1、多喝水

熬夜使肝脏无法排毒，多喝水可以促进新陈代谢以及胆汁等消化液的分泌，减少代谢废物等对肝脏的损伤。

图片来自：站酷海洛

2、科学吃夜宵

熬夜加班时胃内食物比睡眠时排空的速度要快，大约在4个小时，如果胃排空了没有食物可消化，胃液中的胃酸就会伤及胃黏膜，因此长时间熬夜需要吃夜宵，但必须选择低升糖指数、高蛋白的食物，不要吃薯片等垃圾食品。

3、及时补觉

熬夜加班通常是为了赶工作进度，在前一天熬夜之后，第二天尽量及时补觉，可以在中午午休的时候多睡半个小时，或者第二天晚上早点睡觉。把睡眠时间及时找补回来，给身体一个休息的时间。

4、吃点中药护肝片

如果你是长期熬夜加班的人，建议在熬夜的时候吃点中药护肝片，比如六味地黄丸、人参健脾丸等，具体选择哪一种要听专业医生的指导。注意不要过量服用，吃多了药也会伤肝的。

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