天天喝酒的人，吃什么能防止酒精伤害肝脏？

在职场应酬时、亲朋聚会时，总会难免喝点酒，但是我们都知道，酒精需要在肝脏中分解代谢，如果长期经常饮酒，甚至是大量饮酒，势必会对肝脏造成损伤。那么，经常喝酒的人怎么保护肝脏呢？

这样喝酒少伤身

1. 饮酒前不要空腹

   空腹饮酒，胃内没有食物的阻隔，酒精会被很快消化吸收，酒里的主要成分是乙醇，乙醇在体内被分解为乙醛，而肝脏分解乙醛的时候，负荷加大，且乙醛有毒副作用，容易造成肝脏损伤。所以建议在喝酒前吃一些主食，比如米饭、面条、馒头等，并且喝酒时多吃些绿叶蔬菜、豆制品等，其中的抗氧化剂、维生素、卵磷脂等都能保护肝脏。

2. 多吃护肝食物

1. 橘子

   橘子富含维生素，其中维生素B、维生素C的含量都非常高，而这两种维生素对保护我们的肝脏举足轻重，所以，喝酒前后可吃几个橘子或饮用鲜橘汁有助于解酒、保护肝脏。另外，梨、香蕉、苹果、西瓜含有丰富的维生素C及糖类，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。苹果切块拌糖，酒前食用有防酒醉作用。

图片来自站酷海洛

1. 豆制品

   喝酒时吃些豆制品也是护肝的好方法，豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用，可消耗酒精。

2. 酸奶（黏稠的老酸奶更好）

   酸奶中的益生菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏造成的损害。另外，酸奶奶质黏稠，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精。酒前来一杯，有效延缓酒精的吸收。

3. 牛奶

   喝酒前20分钟喝瓶牛奶。最好是纯奶或者含糖的，可防酒醉性胃炎和脱水症。饮用加蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。每次不用多饮，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。

4. 芦荟汁

   在饮酒前饮用芦荟汁，可以起到健胃和护肝的作用。芦荟中的多糖体、糖蛋白，能够有效降低血液中的乙醛浓度，可预防酒后的头晕、恶心、面红心跳等不良反应。

5. 清水

   人体内的水分有2/3都储藏在细胞内，但是当酒精进入人体后，细胞内的水分会进入血液，人就会觉得口渴。所以，在喝酒的同时及时的补充水分，多喝一些温热的清水，对解酒护肝会起到明显的辅助效果。喝酒前不妨喝一些淡盐水，利尿，能让酒尽快排出去。