呵护眼睛应该从小做起 - 健康之初


呵护眼睛应该从小做起

核心提示:睛被称为“心灵之窗”,它是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道。今年6月6日是第21届全国爱眼日,今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛,从小做起”。

  眼睛被称为“心灵之窗”,它是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道。今年6月6日是第21届全国爱眼日,今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛,从小做起”。

  2014年全国学生体质健康调研结果显示,7岁-12岁小学生、13岁-15岁初中生、16岁-18岁高中生及19岁-22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如今带眼镜的人越来越多,尤其青少年屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,警察、军事等专业更是对视力要求严格,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛。近视低龄化需引起家庭、学校乃至全社会的关注,保护少年、儿童视力刻不容缓。

  根据近视眼程度,分为轻度近视眼(小于300度)、中度近视眼(300度到600度)、高度近视眼(600度以上),根据是否合并病理性改变分为单纯性近视眼和病理性近视眼。患上近视,一方面有遗传性的因素,如果父母都是高度近视的话,孩子生出来也会有近视的可能。另一方面则是后天获得性的近视,其原因大多数是营养失调及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致眼睛疲劳、视力下降。

  在日常生活中,我们要注意保护眼睛,做到:

  1.光线充足舒适,如果光线太弱,字体看不清楚,易引起视疲劳,导致近视。

  2.控制阅读时间,避免长时间读写或看电视,每半小时需休息10分钟。

  3.坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课。

  4.看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离为30厘米,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

  5.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每半小时应休息10分钟。

  6.保证规律作息,充足睡眠。

  7.多做户外运动,经常眺望远处可以放松眼部肌肉,防止近视。

  8.营养摄取均衡不可偏食,多吃对眼睛有益的食物,如:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、橙、草莓、山楂、苹果等。

  小贴士

  儿童从三四岁开始就应该定期检查视力,如果发现低于正常水平,需尽快到医院进行全面的眼科检查,必要时应用药物散瞳验光,遵医嘱佩戴度数适当的眼镜,以免延误病情,导致近视发展过快。对于已经患上近视的孩子,应每半年到眼科门诊散瞳验光,适时调整眼镜度数,尽量延缓近视病情发展。

健康之初
反馈
顶部