低头滑手机 小心用眼过度引发头痛

　　近来门诊中有不少患者表示，每次滑手机滑到眼酸，都会跟着头痛，那到底是眼睛的问题还是头部的问题?眼科主任陈莹山表示，这是因为眼睛是大脑的延伸，所以用眼过度除了会造成双眼酸、肿、麻、痛，连头部也会跟着胀痛，所以减少用眼、劳累时应让大脑和眼睛同时放松，才是真正获得身心放松的休息方式。

　　陈莹山医师表示，用眼过度除了会造成双眼酸、肿、麻、痛，连头部也会跟着胀痛。

　　至于眼睛疲劳所引起的头痛，有2种情况需要特别注意，第1个是眼部睫状肌对焦时间过长，例如长期使用3C所造成的肌肉过度痉挛症候群，就是长期用眼导致睫状肌过于紧绷压力，除了使双眼疲劳以外，也会影响到脑部疼痛的现象。

　　眼睛疲劳　慎防眼压升高

　　另外1种严重引起头痛的眼疾，就是慢性青光眼，是指慢性的眼压升高，超过了眼球所能忍受的程度，此时患者通常会感觉眼睛及其附近有胀痛感，同时伴有视力模糊、怕光，看东西会出现光晕，更严重的话甚至会出现恶心、呕吐等症状，若此时患者将不舒服的原因，归咎于长期使用3C导致的眼睛疲倦、与脑部的不舒服，长期下来恐怕会造成视神经的伤害及视力的受损。

　　那么当用眼过度引发头痛时，可以如何纾解?陈莹山主任指出，虽然眼脑本为一体，仍旧有些不同，以脑部来说，脑部是精神性的构造，主要功能在思考，它的休息主要在睡眠、精神放松便可达到效果。

　　眼部纾压　闭眼睛是王道

　　陈莹山主任强调，眼部功能在于形成影像，所以眼部是需要大量光线及对焦的构造，而要让眼部放松的最好方式，就是闭着眼睛，这时光线不会进入眼睛、也不会进行对焦，才能达到最好的休息。

　　但许多人为了纾解脑部疲劳，选择声光娱乐来放松紧绷的脑部，如滑手机、唱KTV，或许可以因为情绪放松让脑部获得休息，但却和眼部纾压方式相抵触，因此许多人在狂欢或用眼过度后头痛甚至呕吐，就是因为让眼睛过度疲劳所引起的。另外在积极性治疗上，也可以透过眼睫肌松弛剂改善疲劳症状。

　　要避免眼睛胀痛及引发的头痛的最好放松方式，就是闭着眼睛。

　　保护眼睛　脑放空多休息

　　陈莹山主任提醒，要避免眼睛胀痛及引发的头痛的放松方式，应立刻停止近距离如3C的长时间使用，如看电影、滑手机、玩在线游戏，这样才能透过闭眼睛放空以让脑部跟眼部同时获得休息。

　　在生活习惯上，建议平时应多到户外看远处，舒缓平时紧绷的睫状肌，也可以适度配合减压眼镜使用;在饮食上应求均衡，并摄取足量的抗氧化剂，例如维生素C、维生素E等，而营养补充品方面像是叶黄素、DHA等都能增加眼睛的健康和增强保护力。