春季肝不好易疲惫 如何养肝护肝最健康？

　　肝不好心情也不好，整个人都非常的疲劳。那么如何养肝护肝最健康？养肝小常识学一学，既省钱又健康，每天花几分钟就能达到很好的护肝养肝效果。下面就一起来看看吧！

　　养肝的方法

　　【闭眼睛】：肝脏和眼睛两者是紧密相连的，肝里面混合着血，互相影响着对方。所以养肝需先养眼睛，如果眼睛时常工作不休息就会流泪，而流泪也就代表着肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，可以选择闭眼睛，有闭目养肝功效，闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

　　【转动眼球】：眼镜过累，可以找一固定事物转动眼珠，左右上下圆圈式转动。要保持头部不动眼睛动，转动五圈，十圈能有效清楚眼疲劳和提高视力。

　　【垫脚尖】：每天垫垫脚跟，也能达到补肾养生的功效。

　　【转动颈部】：长时间工作，可以稍微调整下，拍拍颈部，转动脖子，可以改善大脑疲劳，脑子瞬间清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

　　【年轻人需多吃豆类】：年轻人不要经常吃一些烧烤食物，要选择一些含量高的豆类食物，它里面有丰富的蛋白质，给人体提供多种维生素和无机盐。

　　每天一分钟养肝小方法

　　【梳头】：经常梳头，可以刺激头皮，促进头部血液循环，使脑部更加清醒，同时对视力也有很大帮助，从而更好地保护肝脏。

　　【叩齿】：叩齿，可以锻炼脸部肌肉，发现各种牙齿问题。

　　【拍肩】：跟着我左手右手一个慢动作，没事时候可以多拍拍肩膀，两只手可以交互的拍，这样可以舒缓手背肌肉，每天使用键盘得人还能松松手哦！

　　【握拳】：握拳能使手指更加的灵活，同时还能刺激大脑，这个动作网友们可以经常做做哦！但是要保证安全的情况下。

　　养肝四大方面

　　【吃护肝食】：枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

　　【吃养肝片】：养肝也还是要吃一点养肝片，这样才能使受损的肝细胞及时恢复，对护肝保肝有一定的效果。

　　【压护肝穴】：按摩穴位也是非常到位的小方法，双手可以交互揉搓，刺激神经。小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

　　【做护肝操】：熬啊熬，终于熬到了下班，这个时候我们不要立马就躺在床上，可以来做一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。