远离二手烟 保护血管健康

　　指导专家：中国工程院院士，河北医科大学教授、博士生导师 吴以岭

　　二手烟，又称非自愿吸烟或者被动吸烟，指不吸烟的人吸入他人制造的香烟烟雾。研究表明，二手烟由4000多种有害化合物构成，最严重的危害就是使健康人患冠心病、脑梗塞等心脑血管病的风险增加25%～30%，加重心脑血管病患者病情，提高复发和死亡几率。

　　血管健康是心脑血液供应正常的保证，二手烟之所以能引发心脑血管病，主要途径就是损害血管健康。美国旧金山加州大学专家指出，不吸烟者只需接触二手烟几分钟，就会造成血管内皮损伤，启动心脑血管病的初始环节，这种损害可以持续到远离二手烟之后24小时。血管内皮一旦受损，就会促使血液中的脂质、血小板等物质附着在血管壁上，形成粥样硬化斑块，影响心脏大脑的血液供应。血管内皮受损后，血管的弹性也会变差，有时还会出现血管痉挛，痉挛的血管同样可以影响心脏和大脑的血液供应，甚至刺激斑块破裂，形成血栓堵塞血管，引发心脑急性事件。

　　应对二手烟的办法很简单，对于吸烟者来说，就要尽量不让别人吸到自己的二手烟，如不在公共场所里吸烟，不在和不吸烟的人共处一室时吸烟等。对于不吸烟的人来说，要远离二手烟场所，现在很多餐馆、酒吧，甚至办公室等公共场所的二手烟现象都极为严重，所以要尽量少去甚至不去，去了也要尽量减少停留时间，如果家里有人吸烟，必须尽快在吸烟后打扫卫生，包括清理卫生死角、擦洗家具、换洗门窗帘、换洗衣服等，也可以采取一些减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。

　　另外，无论是主动吸烟者，还是被动吸二手烟的人，都要注意保护自己的血管健康，如多吃新鲜的木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素和维生素的蔬菜水果，减轻香烟有害物质对血管的损伤；服用通心络胶囊之类的血管保护剂，保护修复受损血管内皮，抑制血管痉挛，防治心脑血管病；多喝水，多排尿，多运动，多排汗，加速排除体内尼古丁等香烟有害物质。