天冷：3个妙招防呼吸困难

　　慢性阻塞性肺疾病简称“慢阻肺”或COPD，是由慢性支气管炎或肺气肿的病情进展到肺功能降低，出现不完全可逆性气流阻塞而来。表现为长期的、反复发作性的咳嗽、咳痰、呼吸困难。

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　　慢阻肺病情往往呈进行性发展，起初在体力活动或运动后会感到气短、喘息，到后来即使轻微活动或走路即感到气短，致使劳动力丧失，严重影响日常生活;最后可导致呼吸功能不全和肺心病。

　　在全球慢性病发病和病死率中，慢阻肺居第四位。由钟南山院士牵头进行的中国慢阻肺流行病学调查发现，我国40岁以上人群中慢阻肺的发病率达到8.2%，在某些地区甚至超过了10%。

　　吸烟是慢阻肺的主要致病原因。室内空气污染(包括炉灶烟雾)、环境污染、生活条件差等，也是重要诱因。在寒冷季节很容易出现呼吸困难并发生命危险。因此一定要注意!

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　　目前慢阻肺虽然不能根治，但对其防治还是取得了很大进步。首先是吸烟患者应立即戒烟，任何时候戒烟都不算晚，都会延缓肺功能的下降速度，而且会减轻咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状。如果你长期吸烟、或有慢性咳嗽、咳痰症状，我建议你到呼吸科就诊，医生会根据情况给你做肺功能检查。如果能早期发现慢阻肺，早期干预，可望在很大程度上改善疾病预后。

　　治疗慢阻肺常用的支气管扩张药物，包括茶碱类药物在内，都有助于缓解喘息症状。近年的研究还发现，长期规律地吸入一些长效的支气管扩张剂和糖皮质激素药物，不但能减轻症状、减少病情加重，还可能在一定程度上改善肺功能，给慢阻肺的治疗带来了希望。

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　　3个呼吸体操 简便易行

　　呼吸体操的作用包括两方面：其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率，改善气体交换。健康人长做有益，慢阻肺患者也可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能。

　　方法一 缩唇呼吸（5个步骤）

　　缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。

　　1. 通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

　　2. 缩唇，如吹口哨那样。

　　3. 保持缩唇姿势缓慢呼气。

　　4. 作两次呼吸呼出吸入的气体。

　　5. 不需用力将肺排空。（接下页>>>>> ）