哺乳期便秘怎么办 三个方法帮到你

　　哺乳期便秘是女性朋友经常遇到的一个尴尬问题，便秘会造成身体的不舒服，因为很多废话和毒素没有及时排除，所以人会感到不舒服！那么该怎么解决这个问题呢？下面为大家介绍三个有效办法，帮助你解决这个难以启齿的难题！

　　适当运动

　　刚刚生产完的产妇，长时间在床上躺着，减弱了肠胃功能。因此产妇不能长时间的在床上，要做适当的运动，慢慢增加起床的时间和范围！运动可以帮助消化，这样就可以解决便秘的情况！还可以在饭后，多些按摩腹部，这样也是有效解决便秘的情况！

　　均衡饮食

　　在哺乳期，妈妈可能会大量的进补，希望自己乳汁质量更好。这样往往就会忽视，对蔬菜和水果的摄入，所以造成便秘。那么此时就要合理安排饮食结构了，不要盲目的进补，忘记了其他营养的补充！很多蔬菜水果都是由蠕动肠胃，帮助消化的作用的，所以要多吃。另外，也是加入一些粗粮，也是对消化很有帮助。

　　经常喝水

　　喝水可以帮助改善血液循环，从而加快体内排出废物和毒素的速度。在早上起床的时候喝上满满一杯的温开水，饭后也是如此，这样可以润肠胃，对便秘非常有帮助！

　　因为便秘，可能会影响到心情，这时候要学会控制下，因为心情不好并不会对便秘有所帮助，所以倒不如乐观的心态。只要遵循上面三点，相信这个情况很快就可以解决的！