产后抑郁症怎么治疗 三种方法让您远离它

　　作为新妈妈很多女人无法一时适应这种新的角色变化，于是产生了很多不良情绪，从而导致了产后抑郁，所以预防与治疗产后抑郁成了新妈妈们需要做的一项功课，下面小编叫奶奶产后抑郁怎么治疗。

　　1.很多妈妈不能适应新的角色，从而产生了抑郁情绪，多是由于育儿知识的缺乏，所以可以通过跟别人学习做妈妈的只是获得好转。妈妈们可以通过读书听课等获得做妈妈的知识，育儿知识增多了，做妈妈得心应手了，就会使得抑郁获得好转。也可以与其他妈妈多多联系，交流一下育儿知识，这样就能够做好妈妈，从而缓解新角色产生的一些焦虑，让妈妈从抑郁情绪中解脱出来。

　　2.妈妈们要学会放松自己，不要让自己很累，很沮丧。妈妈们刚刚做了妈妈，总是觉得自己才能照顾好宝宝，别人照顾不放心，所以搞的自己很累，人际关系也会很紧张，所以容易产生抑郁，妈妈们要学会放松自己，在宝宝睡着的时候自己也睡一下，或者是听听音乐，聊聊天，做一些自己喜欢的事情，同时妈妈们可以隔一段时间跟爸爸出去休闲一下，去看看电影，吃吃饭等。

　　3.要学会倾诉，可以向朋友家人倾诉，也需要向丈夫倾诉，说一下育儿的心得或者是自己的烦恼，同时妈妈们也要理解丈夫每天工作的苦累，不要总是觉得自己育儿劳苦功高，丈夫什么忙也不帮，要学会跟丈夫共同分享育儿经验，让爸爸也参与其中，丈夫是育儿最亲密的战友，要跟丈夫搞好关系哦！

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