产后如何调理身体 三大必备食物不可少

    很多妈妈在生完宝宝以后都会出现体虚、腰酸腿痛、眩晕的症状，如果坐月子的时候不好好调理身体，身体会更加的差，所以产后三大必备食物，是最有效和最健康的调理方法。

　  产后如何调理身体，三大必备食物不可少。

　　第一、红糖。红糖能够给身体提供丰富的营养并且具有很好的保健作用，其中红糖中的钙、磷、铁、锌物质也是极为丰富的，同时还含有其他糖类不可比拟的胡萝卜素、维生素和烟酸等物质，红糖中的钙铁质要比白糖高得多。并且红糖具有健脾暖胃、益气活血的作用，是产后妇女的补血良品。不过红糖虽好，切忌超量服用，一般不建议连续十天饮用红糖水，这样起到反效果，在夏天的时候会加快产妇的汗水挥发，是分体可能出现缺水的现象。

　　第二、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量高，并且营养比较丰富，还含有卵磷脂和多种维生素还有矿物质，并且易于消化，非常适合产后妇女食用，建议每天食用2个左右的鸡蛋就行，如果食用太多会导致体内的蛋白质营养过剩，造成生理的失调，反而增加肝肾的负担，并且容易造成消化不良的情况。

　　第三、小米粥。小米相比其他大米要有营养得多，其中小米的的铁质和维生素B含量要比大米高，对产后妇女恢复体力和促进肠道的蠕动，增强产妇的食欲，要配合其他营养食品一起服用小米粥，为产妇补充身体的各种必需营养。

　　除了饮食还要多加关注产妇的情绪问题，保持愉快的心情，避免产后抑郁的发生。

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