孕早期保健　四项健康措施孕妇须知

　　孕妇的孕早期指的是怀孕的前三个月，这个时期是固胎的重要时期，很多孕妇在这个时期由于不会保健就出问题，严重的会导致流产。因此孕早期保健十分重要。那么，孕早期孕妇们应该如何保健呢？

　　科学饮食

　　孕妇怀孕的任何时期的饮食都十分重要，孕早期也不例外。孕早期科学饮食，孕妇要均衡饮食，不可大量进补或者暴饮暴食，以免孕妇体重过高。另外，在这一时期，孕妇要特别注意补充叶酸，因为孕妇缺少叶酸就很可能导致无脑儿的出生。所以补充叶酸很重要。孕妇可以通过多吃一些蔬菜、水果、蛋黄等来补充身体所需的叶酸。

　　多活动身体

　　孕妇在孕早期不要长时间坐着或者躺着，也不要长期待在室内，足不出户。孕妇在孕早期要多多活动身体，比如饭后散步，多走路，做一些简单易行的家务活。另外，孕妇要多走出去，到户外晒晒太阳，因为晒太阳有助于钙的吸收，补充孕妇体内所需的钙，对胎儿的发育也有利。这些活动不但有利于孕妇身体的消化，控制体重，也有利于孕妇可以顺利地自然分娩胎儿。

　　睡眠要充足

　　孕妇在孕早期一定要保持睡眠的充足，而且睡眠质量要好。孕妇一天要保持睡眠时间要在８－１０小时之内，不要太过疲累。同时，白天不要睡得太多，以免晚上精神兴奋，难以入睡，影响睡眠质量。

　　做好孕检工作

　　孕早期孕妇要做好孕检，随时注意胎儿的发育。如果在孕早期孕妇发生出血的事件，一定要及时到医院，以防流产。这个时期孕妇的安胎工作很重要。