盘点男女必知23件床上秘事

　　凯格尔运动对男女都有益

　　你可能听说过无数次关于凯格尔运动的重要性的说法，但似乎只有女性做。然而，你必须知道，男性也应该做。一项最新研究表明，凯格尔运动对于男性早泄有很好的改善作用。通过收缩会阴肌肉(生殖器和肛门之间那块肌肉)，可以使你更好地控制膀胱，而且性高潮会更加强烈。

　　吸烟者勃起的程度更弱

　　研究表明，不吸烟者即使偶尔抽一根也会降低生殖器反应能力。另一个有趣的发现是，戒烟成功的男性勃起时会更大更硬。

　　医生也许没有检测你所有的性病

　　虽然你每年有规律地看医生，甚至跟他/她说：“给我来个全面检查。”但那仍旧不能保证他们为你检查所有你可能患的性病。由于各自的检查原则可能不同，所以如果检查时你没有表现出任何相关症状或者提出明确的要求，他们也许就不会为你检查疱疹、HPV(人乳突瘤病毒)或者梅毒。

　　根据美国性健康协会的建议，如果你有了新的性伴侣并且与之发生了无保护措施的性行为，你最好检查一下。检查时，要求他们检查这几个比较重大的方面：衣原体病、淋病、梅毒、HIV、疱疹和毛滴虫病(这也是性病)。

　　你的医生也许会问你相关症状和性史，你要诚实地告诉他/她。把上个月安全套破了这种事告诉他们是非常重要的，一旦他们了解了具体情况，他们就可能告诉你以上哪些检查是没必要的。

　　醉酒时的性爱并不愉快

　　酒精和补药对你的生殖器没有任何好处。大量调查研究表明，酒精会削弱性能力、降低敏感度。任何经历过酒后性爱的人都能证明酒精对阴茎勃起的杀伤性作用。事实是，酒精是一种镇静剂，而当你做爱时你不会想让任何事麻木你的感官。

　　性爱对你的健康大有裨益

　　研究表明，性爱可以降低血压、减轻压力和偏头痛，还可以大大增强免疫力。都是好事。

　　性爱期间每分钟燃烧3到4卡路里热量

　　期刊《PLOS One》最新研究表明，性爱中，平均每个男性每分钟燃烧4.2卡路里热量，每个女性每分钟燃烧3.1卡路里。他们将此与真实锻炼中消耗的热量比较，发现做爱的运动强度相当于真实锻炼的三分之二。这就是所谓的“一心多用”。

　　性高潮会对你的大脑做有趣的事

　　在那几秒钟飘飘欲仙的快感中，你的大脑正处理着很多事。“大脑中与奖励和愉悦相关的那部分会活动起来。”印第安纳大学副教授、《The Coregasm Workout》作者赫本尼克(Debby Herbenick)说道，“而那些与恐惧相关的部分往往会停止工作。”最近他们也对大脑的不同区域与各种刺激(比如阴蒂、阴茎、乳头等)之间的关系进行了研究。他们发现，大脑中对乳头刺激和阴茎刺激做出反应的是同一个区域。所以不要忽视了乳头。

　　每个人都假装高潮

　　如果你觉得女性已经彻底独占了这种性爱小把戏，你就错了。《Time Out New York》杂志的一项最新调查发现，都市中30%的男性假装过高潮。赫本尼克说，先前的研究证实男女都为此感到罪恶。“数据表明，在没有性高潮的特定性行为中，6%的男性和19%的女性会假装高潮。”赫本尼克说。

　　有些人假装高潮实际上有自己可爱的理由

　　研究人员最近就是否假装高潮及其原因，调查了481名自我认定为异性恋的女性。共同现象是，他们假装高潮是为了维护伴侣的感受，或者试图以此来增强自己的快感(就像是自我实现高潮的预言)。

　　但老实说，很多人假装高潮只是出于不安全感，或者只是想尽快结束。

　　每次都没有性高潮是完全正常的，我们必须接受这个事实

　　实际上真有研究表明，并不是人人都能每次都有性高潮。“通常情况下，只有大概三分之二的女性在他们最近的一次性生活中达到了高潮。”赫本尼克说，而这个数字在男性身上是91%。所以，现实地说，并不是每次你们一起摩擦生殖器都能有个全垒打。坦然接受吧。

　　彼此坦诚相待可以增加高潮的可能性

　　谈到高潮，什么都是不能保证的。但是科学家确实努力地尝试过找些什么东西来帮助高潮。比如，期刊《Journal of Sexual Medicine》的一项研究显示，性爱中结合多种性技巧(口交、肛交、性爱玩具等)，再加上阴茎插入，对男性和女性来说都会更容易高潮。另一个研究发现，彼此相爱或者彼此感情亲密也可以增加高潮的可能性，赫本尼克说，这也许是因为它可以使你放松、减轻压抑。

　　“有研究人员对真正能够具体地谈论性的异性夫妻进行了调查。”赫本尼克说，“对他们来说，具体到某一点上去，比如以阴蒂为中心的刺激(喜不喜欢、有多喜欢、刺激的速度/强度等)，会让他们获得更大的快感。”

　　总体上，科学认为，尽自己最大的努力去让事情慢下来、排除杂念、坦诚地交谈，这些都能够让高潮来的更容易。

　　润滑剂可以帮助你获得高潮

　　无论你或者你伴侣的性别是什么，这几乎对所有人都适用。印第安纳大学性健康促进中心的一项最新研究表明，超过三分之二的美国男性和女性都用过润滑剂，大概一半用过的人都说这有助于达到性高潮。值得一试。

　　锻炼可以唤起你的性欲

　　研究表明，适度的锻炼可以刺激女性的性欲，甚至对服用抗抑郁药的女性也有用。更不用说锻炼可以增强耐力、敏捷性、力量和自信了。锻炼还可以促进血液循环，提高男女体内睾丸素水平。

　　有些人竟独自锻炼也能达到性高潮

　　“核心高潮”真的存在，腹肌锻炼就可以达到这种效果。根据研究多年非生殖器性高潮的赫本尼克所说，大约有10%的男女称自己在锻炼过程中达到过性高潮。对男性来说，这主要发生在攀登或者引体向上的过程中，而女性则往往在仰卧起坐和瑜伽中体验较多。“这主要在于你对腹部核心肌肉的使用。”赫本尼克说。

　　口交可以让阴茎变大

　　期刊《Journal of Sexual Medicine》最新一项研究致力于通过男性“自报家门”来估计阴茎平均尺寸。结果表明，测量前接受过口交的男性实际上阴茎更大。当然，这些结果仅仅是可能性(也许阴茎大的家伙可能为了这个实验专门要求口交)，不过知道这个也是好事。

　　如果你是女性，而且你的终极目标是插入，那你应该先多做前戏，为此做好准备。

　　记得那个关于“结合多种性技巧可以使高潮更容易”的研究吗?其中一部分原因就是，如果你的终极目标是插入(无论是用阴茎、手指或者玩具)，那这些技巧就会让事情更合你的口味。“当你做刺激的事时，更多的血液会流向生殖器。”赫本尼克说，“对女性来说，这意味着阴道会分泌更多的液体，也会扩张得更开。”这时候阴道变大，性爱也就会更舒服。

　　几乎每对异性夫妻中的人都希望前戏更长

　　在一项包含152对异性夫妻的研究中，男性和女性都说他们的前戏“理想地”持续大概18-19分钟(不过女性说实际上只有差不多11分钟，男性说只有13分钟)。

　　很多人避孕失败，即使他们非常努力地预防

　　如果你使用了避孕套，还辅以其他高效的避孕措施(比如口服避孕药、宫内节育器、节育环等)，那自然是极好的。这意味着你正保护自己不受意外怀孕和性病的困扰。一项最新研究发现，大约12%的人通过这样的方式避孕，但不幸的是，他们中只有59%做正确了。剩下的要么是过早摘下避孕套，要么是在开始性爱后才戴上去。由于很多性病会通过任何形式的皮肤接触传染，所以这种错误做法基本上跟不用避孕套没什么两样了。所以，如果你准备来个多重保护，就要做对了，切记在整个性爱过程中都不要摘下那块橡胶。

　　大部分人事先毫不考虑性病这类事就停止使用避孕套，别这样做

　　Trojan的一个调查发现，大部分18-34岁的人在与同一个人发生性关系两个月之后抛弃了避孕套。不幸的是，仅仅一半的人认真考虑讨论过。大量的性病是完全无显性症状的，所以仅仅因为你爱并相信这个人，并不能改变他们可能从前任那里带来些什么东西的事实。在你们真正成为彼此的唯一之前，在你们都在最近检查过之前，认真对待自己的身体，戴上避孕套。

　　做爱之后谈谈话是很好的，你应该试试

　　你有时性爱后会敞开心扉，像个多话的醉鬼一样?这其实是十分健康的，尤其是高潮之后。最新研究表明，人们通常认为高潮之后的枕边密语更加坦诚和亲密，而且他们认为相比无高潮的人，他们高潮之后坦诚相待会让自己获得更多的益处。要怪就怪后叶催产素这种在高潮后释放的温暖贴心的亲密荷尔蒙。

　　性高潮可降低患前列腺癌的风险

　　这个明显适用于患有前列腺疾病的人。研究表明，每个月射精21次或者更多的男性，相比每个月只有4到7次的人，患前列腺癌的风险更低。