健康的孩子需要补维生素吗？

　　为了孩子的健康，家长们真的是操碎了心，除了变着花样给孩子做好吃的，还给孩子补各种保健品，各种维生素、钙片更是少不了。我们都知道，维生素是孩子生长发育必需的营养素，但是健康的孩子也需要补充维生素吗？

　　美国Webmd报道的一项研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，因此健康的孩子只要饮食均衡，一般不需要特意补充维生素。

　　什么样的孩子需要补充维生素？

　　身体健康、饮食均衡的孩子不需要特意补充维生素，但以下几类孩子因为特殊的生理情况，则应注意适当补充维生素和矿物质。

　　1.挑食的孩子；

　　2.饮食不规律的孩子；

　　3.好动的孩子，体力消耗大，对维生素、矿物质的需求也更大；

　　4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子；

　　5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质；

　　6.素食（需要补铁）、无乳糖饮食（需要补钙）的孩子；

　　7.患有慢性疾病（如哮喘或者消化问题）的孩子（应在医生指导下补充）。

　　补充维生素和矿物质，食补比药补好

　　人体所需的维生素和矿物质，其实都可以从食物中得到，比起药补，食补更安全。

　　1.钙

　　长身体时期可以帮助强健骨骼生长。

　　富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

　　2.铁

　　铁元素对肌肉和血液很重要。

　　富含铁元素的食物：牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

　　3.维生素A

　　维生素A可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。

　　富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

　　4.维生素B

　　维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。

　　富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

　　5.维生素C

　　维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

　　富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

　　6.维生素D

　　维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。

　　富含维生素D的食物：牛奶、奶制品、鱼油。