妈妈和宝宝一起做健身操 - 健康之初


妈妈和宝宝一起做健身操

核心提示:还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长,同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。

  还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长,同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。

  宝宝健康操如何做

  一、打水操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。

  2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3.也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10。

  二、打鼓操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

  2.将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3.以同样的动作,右手也做一次。

  4.左、右两手一同向胸口敲一次。

  三、扭扭操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

  2.将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

  3.恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  四,颈部操

  1.让宝宝趴着。

  2.双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

  3.轻轻放平宝宝,如此反复10次。 水中健身的好处很多,不仅可以锻炼全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使身体线条均衡发展。这套简单易学的"亲子水中健身法",可以通过水中运动锻炼小宝宝的力量、协调性、水感、平衡感等能力,提高孩子对水的兴趣,增进父母与孩子之间的感情!

  水中健身操治疗小儿腹泻

  保健医生指出:水中健身操可治小儿腹泻。 适于1-12月的孩子

  运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。家长双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。

  目的:锻炼孩子上臂关节。

  注意事项:拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

  运动量:8-10次,做两组 适于1岁孩子

  运动方式:家长坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂曲伸动作。

  目的:锻炼孩子的平衡感,打消对水的恐惧。

  注意事项:托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。

  运动量:10-20次,做2-3组。 适于2岁孩子

  运动方式:家长屈腿跪于池边,双手抓住孩子的上肢,帮助其在水中旋转。

  目的:锻炼孩子的平衡感和水感。

  注意事项:在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈,顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

  运动量:6-8圈,做2组。

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