孕期水肿怎么办？5招就可缓解

　　女人在孕期都会遇到很多问题，小腿水肿就是较难解决的一个。很多人在孕期时都会买比平时大几个号的鞋，就是为了不挤脚。其实，就算脚肿了，也是有办法解决的哦！

　　孕期为什么会水肿？

　　1. 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。

　　2. 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。

　　3. 体内水分积存，尿量相应减少。

　　4. 母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

　　如何缓解孕期水肿现象？

　　1. 充分休息

　　女人因子宫的不断增大压迫到血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状。特别是久站或久坐的人，水肿得更为严重。因此，孕期要适当活动，不要保持一个姿势太久。

　　2、按摩小腿

　　准爸爸可以帮准妈妈按揉小腿和脚，每次20分钟，不仅可以预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。

　　3、正确睡姿

　　孕妇最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。平躺时也可以用东西把腿抬高，也能缓解水肿。

　　4、适当散步

　　散步能加速小腿的血液循环，帮助静脉血返回心脏。因此，孕期适当运动是非常有必要的。

　  5、饮食调理

　　孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不得超过6克。此外，营养不良也会导致水肿加剧，所以孕期一定要注意营养的全面，不可挑食，多摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物。