巧喝黑糖红茶改善孕期水肿

　　透过饮食，改善水肿状况

　　水肿是许多孕妈咪的梦靥，面对肿胀四肢的不适与伴随的并发症，实在令人难受。为了帮助孕妈咪对抗水肿困扰，以下整理出孕期的饮食原则，相信必能协助您有效减轻水肿症状，轻松迎接新生命。

　　减少钠含量摄取

　　陈威达医师强调，有关水肿的饮食，首重钠摄取量的控制，当我们摄取过多盐分，会增加肾脏对钠成分的吸收，导致水分滞留体内，使水肿问题加剧，故除限制盐量外，应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。此外，以下提供钠的摄取原则给各位作参考，助妈咪们减轻水肿困扰。

　　1.多吃蔬果排钠：若想促进身体排钠，可多吃天然蔬果，因所含的钾成分能有效促进钠之排出。

　　2.少吃加工食品：加工产品属高钠食品，如腌制物、罐头等，以免加重水肿。

　　3.适度饮茶：因茶含咖啡硷，具有利尿作用，故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。

　　黑糖红茶

　　材料：黑糖15克、红茶10克。

　　作法：用热水冲泡黑糖与红茶，早、午喝，一至三周为一疗程。

　　1.多喝水：喝水可促进新陈代谢，排除多余水分。

　　2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物，以免加重水肿。

　　3.多摄取鱼、肉、豆、蛋等蛋白质食物，来降低水肿状况。

　　中药茶饮

　　孕妈咪常误以为喝水会加重水肿状况，以致不敢喝太多水，事实上，喝水与水肿并无直接关联，甚至恰好相反。水肿是身体机能变化所导致，多喝水反而可促进新陈代谢、排除水分之效，若水分摄取过少，血液水分含量减少与小便排出量减少，导致血液循环或肾脏功能出现障碍。

　　凡是肾脏功能正常的孕妈咪，在怀孕期间一定要多喝水，或熬煮茶饮适度补充平日的水分摄取。以下几种由陈威达医师提供的消水肿茶饮，孕妈咪可依照自己的体质证型饮用，一般饮用原则为先煮淡一些，浓度也不要太浓，少量多次试饮，再慢慢增加浓度与次数。

　　1.脾虚湿盛：黄耆15克、白术10克；补气升阳、健脾利水。

　　2.脾虚湿滞：黄耆30克、大腹皮10克；益气消肿、理气除胀。

　　3.气滞湿阻：陈皮10克、大腹皮10克；行气、利水、消肿。

　　4.脾虚湿热：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清热、利水、消肿。