七个坏习惯伤精 五个秘诀来拯救

　　随着社会发展，生活质量的提高，人们的生活习惯开始慢慢有所改变，特别是男性朋友，工作忙碌，应酬多，无形中就会养成很多不良生活习惯，常见的如熬夜、吃快餐，抽烟酗酒等，这些坏习惯容易导致在男性生育力普遍下降，那么哪些习惯是精子“杀手”呢？男性要怎样做才能保持生育力旺盛呢？

　　哪些不良生活习惯是精子“杀手”

　　1.酗酒：酒精会影响生精上皮细胞的成熟，从而直接影响了精子的生成和质量。

　　2.温泉、桑拿：高温对精子产生的杀伤力不可小觑，男性如果有一次38.5℃的高烧，避孕作用将近6个月，更何况让阴囊泡在40℃以上的温泉中“煎熬”。

　　3.紧身牛仔裤：睾丸一定要住“空调房”，不然不生产精子。特别在夏天，男性阴囊很需要散热！时尚有型的紧身牛仔裤，恰恰阻碍了阴囊散热。

　　4.快餐、西式饮食：烤面包、蛋糕和炸薯条，反式脂肪酸含量都比较多，对精子生成有影响。

　　5.熬夜：中医讲究阴阳循环，互生互长。白天为阳，晚上为阴。晚上有充足睡眠时间，才能使体内“阴分”可以充分生长，“阴精”也才能得以在阴分滋润中生长。

　　6.压力：有些不育症患者，往往会由于工作和生活的双重压力影响，导致性欲下降，压力越大越“表现”不好。

　　7.肥胖：体脂量增加，可使雄激素较多地转化为雌激素，后者会抑制垂体促性腺激素分泌，使睾丸酮分泌减少，由此可能妨碍精子的生成和质量。其次，肥胖男子体温比常人高，会直接影响到睾丸的生精能力。此外，肥胖引发的糖尿病或隐性糖尿病，会损害精子中的DNA，导致怀孕率较低，有较高的流产风险和后代出生缺陷。

　　保持生育力旺盛5大秘诀

　　1.在生精方面作用比较突出的食物，当属黏滑食物，如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等，它们的共同点是，表面含有一些黏滑物质，其中含有丰富的精氨酸，对精子生成有直接的营养、促进作用。

　　2.精子的生成和锌有很大关系，人类精液里面，锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝，亦被称为“天然伟哥”。

　　3.晚上睡觉前，用冷水泡一下阴囊，有助“生精”。

　　4.按按摩阴囊附近的穴位，可以改善血液循环，减少睾丸的血液淤积，是辅助的养生方法。

　　5.持之以恒的适度运动，能促进体内雄激素的产生，一些年轻的男孩子，有遗精的情况，往往发生在激烈运动后。