6个不经意的习惯，会让益生菌失去活性，注意避免！

随着人们对肠道菌群、益生菌认识的深入，越来越多的人开始通过补充益生菌来调节肠道菌群生态，让自己有个更健康的身体。

益生菌能补充到肠道上，首先要保证到达肠道的菌株是具有活性的。如果到达肠道的菌株是已经失活的菌株，那就没有任何意义。生活中一些不经意的习惯会让益生菌失去活性，起不到补充益生菌应有的效果。我们在补充益生菌时要注意避免。

容易让益生菌失活的习惯

1、冲调温度过高

我们中国人冲调饮品都习惯用热水，吃东西的时候也喜欢趁热吃。这样热气腾腾的环境虽然满了烟火气，对益生菌来说却是致命的。益生菌是活菌，如果冲调温度过高会导致益生菌失去活性，变成死菌。

无论是将益生菌冲调还是加入辅食中，要注意温度应该在37℃以下。

2、饭后立即服用益生菌

有的人喜欢饭后立即吃益生菌，觉得益生菌可以随着食物一起进入肠道，效果会更好。人在吃完饭后胃酸浓度会升高用来消化食物，而且食物在胃部会停留较长时间。如果这个时候服用益生菌，益生菌会在胃部与胃酸长期接触，反而不利于益生菌存活。建议饭后30分钟服用圣君，这时候胃酸浓度降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道。

3、冲调益生菌后长时间放置

益生菌粉冲调后长时间放置会导致菌株因为大量接触氧气而失活。益生菌补充剂在冲调后应尽快饮用。现在很多益生菌补充剂都设计了单次服用量的小包装，就是为了避免益生菌拆封后长期接触氧气而失活。

4、单次剂量益生菌分开服用

这种情况一般发生在食量小、喂养难度大的婴幼儿身上。益生菌的活菌数量只有到达一定量级才能够让补充的效果更好，如果分开服用，会导致补充效果大打折扣，剩余的益生菌也会因为接触氧气而降低活性。

5、益生菌和抗生素同时服用

服用抗生素的人比较容易存在菌群失调的情况，补充益生菌一定程度上算刚需。很多人为了图方便，就抗生素和益生菌一起吃，这样不仅会导致益生菌失活，还会削减抗生素的药力。因为抗生素时分不清有益菌和有害菌的。正确的服用方法是服用抗生素后2小时再服用益生菌。

6、益生菌离热源太近

益生菌不同的剂型有不同的储存要求，如果不按照要求储存，会导致益生菌在拆封前就失去活性。常见的如放到太阳直射的窗边、热水壶旁、微波炉旁等、或者温度较高的屋内等，都容易导致益生菌失活。

每一款益生菌在产品包装上都会标注储藏条件，建议按照要求储藏。