不喝“大酒”就没事？978万人试验显示：常喝“小酒”危害更大！
“老秦，又整上了？”老孟到老秦家串门，看见老秦正在自饮自酌。
“老孟来了，快来，一起整两杯，这是我闺女上次来拿的好酒，我都不舍得喝，每次就喝一小杯，来，一起尝尝。”
“不了不了，真戒了，上次体检查出脂肪肝和心律不齐，医生说跟长期喝‘小酒’有关，家里人都不让喝了，就戒了，要我说你也戒了吧，多活几年。”
“哪能呢？说喝酒这不好那不好的，那是说天天喝‘大酒’的，咱们这每天二两酒是养生的，越喝越健康的，你看刘大爷，今年都85了，比我喝的还多，身体好着呢。”
一直以来，人们说的最多的就是“小酌怡情，酒醉伤身” “喝红酒可以软化血管，对身体健康是有好处的”“适当饮酒可以促进血液循环，促进心脏健康”等等。
喝酒只要不喝醉就不会伤身体？常喝小酒有益健康？
《欧洲心脏病学杂志》刊登了一篇关于规律饮酒与心脏的关系，临床试验纳入了978万人，2009年体检的数据显示，这些人均没有患房颤，结合这些人的饮酒习惯进行了分组，观察历时8年，最终结果显示：在确诊的房颤患者中，每周喝酒的次数是最大的风险因素。与偶尔喝一次“大酒”的人相比，每天喝酒的人房颤的风险更高，每周喝酒的次数少于1次，则房颤的风险最小。此外，饮酒量与房颤也有一定的关系，每周的饮酒量每增加1ml，则房颤的风险增加约2%。
图片来源于站酷海洛
临床研究进一步显示，将年龄和性别因素全部考虑进去，饮酒的次数与房颤的发生率是存在密切关系的，即使每天喝点“小酒”，时间长了也是很“伤心”的，并且长期喝酒会导致睡眠障碍，进一步增加房颤的风险。
什么是房颤？为什么饮酒会导致房颤？
正常的心脏跳动是心房先跳动一次，然后电流向下传到心室，心室再跳动一下，如此往复，每分钟跳60-100次都属于正常，房颤就是这种规律乱了，心脏跳动变得不规律了，脉搏也是不齐的。经常喝酒会使人的交感神经张力增加，在交感神经过度兴奋的时候，会出现不同程度的血压上升，血压升高后出现心率失常，时间长了就出现房颤或者加重房颤的发生。
除了对心脏的危害外，还会导致癌症的出现。今年7月份，《柳叶刀•肿瘤学》的一篇临床研究显示，即使少量的饮酒，也会增加患癌的风险，世界卫生组织将酒精列为一级致癌物。2020年，全世界有74万新发的癌症是由于喝酒导致的，包括食管癌、肝癌、结直肠癌等多种癌症。临床研究将这些参与者分成了3个等级：每天喝酒少于20g的定为适量饮酒，每天的饮酒量在20-60g的为有风险的喝酒，超过60g被称为喝“大酒”，喝“大酒”会导致癌症发病的风险增加86.1%，适量饮酒增加13.9%，因此无论每天喝多少酒，都会增加癌症患病的风险，最安全的饮酒量为0。
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关于饮酒的3大谣言，你知道几个？
1.脸红酒量大？
酒桌上推杯换盏的时候，我们经常听见这样的言语：每次你一喝酒上脸，我们都醉了，你还没事，酒量这么大，还说不能喝？我们知道酒精进入体内之后，在乙醇脱氢酶的作用下转化成乙醛，再在乙醛脱氢酶的作用下，转化成乙酸，最终转化成二氧化碳和水排出体外。一部分人的体内缺少乙醛脱氢酶，或者这种酶的活性非常的弱，乙醇转化成乙醛后不能立即被代谢，就会在肝脏中蓄积，乙醛本身具有舒张血管，就会导致脸红的出现，蓄积在体内的乙醛会使身体出现头晕、脸红、恶心等症状，证明喝到体内的酒已经超过了肝脏的代谢能力，尽量不要再喝了，如果长期喝“小酒”，则可能会造成难以逆转的伤害。
2.红酒养颜美容，护血管？
由于红酒的长期宣传，使很多人相信红酒可以美容养颜，还可以护血管，但是真相却是其根本没有用，大规模的临床研究显示，长期喝红酒的女性，乳腺癌的几率大大增加。一直以来认为红酒有上述作用是因为红酒中含有白藜芦醇，但是动物试验显示每天使用22.4mg/kg的白藜芦醇才有作用，换算成红酒的话，需要每天224瓶红酒，根本不可能实现，白藜芦醇的作用几乎可以忽略不计，但是摄入体内的酒精却会危害健康。
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3.喝酒有助于睡眠？
很多人有一个误区，就是喝完酒之后可以睡的很香，因此一些失眠的人每天都会规律的喝上半斤，但是事实是喝酒后产生的昏睡感是中枢神经系统受到损害的表现，因为少量的酒精会引起中枢神经的兴奋，但是当酒精摄入过多的时候，又会抑制中枢神经系统，也就是说当喝酒之后能睡个好觉的时候，中枢神经系统已经受到损害。
饮酒有害，如非必需，尽量不要喝酒，如果必须喝酒，尽量选择低度酒，能少喝就少喝，喝酒前先吃点东西，喝酒的时候多喝水，加快酒精的代谢，降低对身体的伤害！
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