高血压患者是可以吃枸杞吗？高血压注意事项一次说清

高血压是如何形成的呢？心脏泵血能力强是高血压的主要生理反应，高血压发病时，血液流速加快，人体内每秒钟泵出的血液增加，而另一方面表现为动脉僵化，血管不能有效扩张，心脏泵出的血流通过比较狭窄的空间，导致血液的压力升高。

枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、 微量元素等多种营养成分，是一种营养价值非常高的食药两用食品。枸杞具有明目保肝的作用，并且可以提高机体环境的适应能力和促进免疫系统的功能，因此很多人喜欢喝枸杞养生。高血压患者是可以适量吃些枸杞，一般枸杞一天服用15-20g比较好。

高血压的患者还应该注意什么呢？

1.饮食清淡：

做饭不可放过多的盐，根据WHO的要求，健康的人群每天摄入的食盐量不可超过6g，高血压的患者每天的食盐摄入量不可超过5g，如果体力劳动比较多，流汗比较多的话，可以适当增加一点量，但是如果脑力劳动比较多，运动比较少，建议摄入的食盐量要少于5g。

2.少吃油脂类、油炸类及烧烤类的食物：

高血压伴高血脂的患者是心血管的高危人群，因此饮食需以营养均衡为主，主食、膳食纤维、水果、蔬菜等都需要摄入适当的数量，可以适当的摄入一些含有优质蛋白的鱼类等，但是不建议大鱼大肉的吃太多。尤其是一些需要经常应酬的人群，饮食务必以清淡为主，如果形成腹部肥胖的梨形身材，其对身体的危害性更大。

图片来源于站酷海洛

3.戒酒：

对于高血压的患者，长期大量喝酒会使血压变得更高，更加难以控制。有人说我少喝点酒，是不是就可以了，建议还是以不饮酒为好。短期少量饮酒，在酒精的作用下，外周血管会扩张，会有轻微的降压作用，但是长期或者大量饮酒的话，会提升交感神经系统的兴奋度，增加心率和心脏的排血量，导致血压升高，因此，无论是少量长期饮酒或者是大量饮酒都会使患者的血压更高，甚至难以控制，因此高血压患者的必须戒酒。

4.药物控制血压

目前很多养生的保健品，但是千万不要把保健品当成降压药物，降压需要服用的药物，保健品可以进行辅助，但是很多人将两者颠倒了，认为保健品也可以用于控制血压，最终酿成了大祸。

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健康饮食，均衡饮食，保持良好的心理状态，将血压控制在合适的范围之内，高血压患者也可以健康长寿！

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