糖尿病患者吃什么好？专家提醒：多吃四类食物，对血糖有好处！

饮食和糖尿病之间存在着千丝万缕的关系，我国糖尿病高发就与人们的饮食习惯息息相关。所以，糖尿病患者吃得对，血糖才能控制得好。不过，吃得对不是什么也不敢吃，相反饮食多样化是糖友最基础的饮食原则，尤其要多吃四类食物。

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一是粗杂粮类。

越精细的食物越易被消化吸收，升高血糖的能力就越高。而粗粮中富含膳食纤维，能延缓血糖吸收。所以糖友要少吃点细多吃些粗，比如杂豆类、荞麦、玉米、燕麦、高粱等等，这些粗粮都可代替精米细面当做主食用。喜欢喝粥的糖友也应该选择粗杂粮作为材料。

二是蔬果类。

蔬菜和低糖水果一般都属于低热量、低糖食物，其中富含膳食纤维，能延缓血糖吸收，同时所含多种维生素、微量元素、胡萝卜素、花青素等营养成分，对糖友都很有益。注意水果要选择新鲜的、低糖的，不能吃得太多。

三是高蛋白食物。

糖友因为要限制碳水化合物和脂肪的摄入，就得相应增加蛋白质的摄入。高蛋白食物对血糖的影响较小，是糖友的最佳选择之一。常见的动物蛋白包括蛋奶类、禽畜肉、鱼肉等，植物蛋白主要是各种豆制品，这些食物糖友吃些有好处。

四是茶饮类。

糖友不能喝酒，更不能喝各种含糖饮料，最健康的还是白开水，另外有些茶饮对血糖管理也有帮助。比如，苦瓜茶、桑叶茶、罗布麻茶、牛蒡茶、苦丁茶等等，这些茶饮对于管理血糖，预防心脑血管疾病都有一定的好处，糖友可适量喝一些。