血糖高的人可以喝茶吗？

血糖高的人可以喝茶吗？答案是肯定的！血糖高也是可以喝茶的。

茶，能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且有研究表明，茶叶中的茶多酚能提高机体抗氧化功能，提高胰岛素活性，抑制葡萄糖运载活性，减少胰岛β细胞的氧化损伤。另外还可能通过降低游离脂肪酸水平来调控血脂及影响血糖。茶中的茶多糖在辅助控糖、抗氧化、控血脂、抗疲劳等方面具有一定的功效。还有茶叶中的儿茶素抗氧化作用较强，可防止血管氧化，能有效预防糖尿病和动脉硬化。

但茶不能乱喝，这有两天注意事项给大家参考。

图片来自：站酷海洛

1. 饮茶要适量

虽然喝茶对血糖有一定的益处，但是，一定要把控好喝茶量，还要避免喝浓茶，因为浓茶可能会造成过度兴奋影响血糖。另外，患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，应尽量少饮或不饮。

2. 饮茶要注意时间

空腹喝茶容易引起胃部不适，饭前喝茶不利于食物的消化。因此最好的喝茶时间在餐后1小时左右。另外，夜间我们尽量避免喝茶，以免影响睡眠，导致血糖波动。