椎管狭窄的预防和保健措施有哪些

　　 椎管狭窄可以分为先天性及后天性。根据发病位置可以分为颈椎管狭窄、腰椎管狭窄及胸椎管狭窄。按照解剖位置又可以分可中央型狭窄、侧隐窝狭窄及神经根孔狭窄。椎管狭窄症是因为椎管、神经管和椎间孔因为各种原因出现狭窄导致的一种椎管容积改变。

　　 椎管狭窄的预防

　　 在腰椎椎管狭窄的治疗方面，主要有保守治疗及积极预防保健。其中，保守治疗主要包括了休息、理疗、按摩及服药等，通过物理保守疗法如磁疗、热疗、牵引及固定等，治疗同时，可以保护和固定腰部。其次，也要做好以下三点。

　　 腰的保护中睡床的选择要软硬适宜，过硬或过软的床都不适合，让腰肌充分放松休息；腰部不要受到风寒侵袭，也不要长时间处于相同的姿势，肌力不平衡会引发腰劳损。

　　 腰的应用，我们要正确用腰，搬抬重物的时候要先蹲下，用腰时间长的话一定要改变姿势，多进行腰部运动，避免劳损。工作性质需要过度用腰或已出现轻度劳损的朋友，一定要使用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损加重，导致腰椎退性改变。

　　 腰部保健运动，我们要坚持进行腰保健锻炼，腰椎要进行各方向活动，保持生理应力，腰肌及腹肌锻炼也要加强，腰肌及腹肌力量大才可能增强腰椎稳定性，更好的保护我们的腰。