痔疮要怎么预防

痔疮要怎么预防

痔疮也叫做痔,是十分常见的肛门疾病,尤其是在我国,素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。我国痔疮的发病率高于国外,在国外,痔疮的发病率是5%。痔疮在任何年龄都有可能发病,随着年龄的增长,发病率会越来越高。

  痔疮也叫做痔,是十分常见的肛门疾病,尤其是在我国,素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。我国痔疮的发病率高于国外,在国外,痔疮的发病率是5%。痔疮在任何年龄都有可能发病,随着年龄的增长,发病率会越来越高。

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  预防痔疮主要是养成健康的生活习惯,具体有以下措施:

  合理饮食

  尽量好吃生活的规律,保持定量摄入食物纤维,食物纤维包括纤维素,半纤维素,果胶和木质素等,食物纤维在肠道时并不受消化作用的影响,吸收水分之后就会形成大便,能够缩短在肠道停留的时间,因此具有保护肠道的作用,市面上的燕麦片和麦面包对于预防肠癌和痔疮有非常有作用,另外蔬菜和水果也含有一定的食物纤维。此外,还需要节制刺激性食品,像是酒,辣椒,芥茉,咖哩等。

  良好的排便习惯

  不良的排便习惯会直接引起痔疮的发生,因此需要养成良好的排便习惯,排便的时间最好安排在清晨起床后或者早餐之后,利用起立反射和胃结肠反射排便,则排便会比较容易。此外,排便的时候不宜看书,看书会导致久蹲,引发痔疮,要尽量缩短排便的时间,千万不能太长。

  提肛运动和肛门的清洁

  痔疮是静脉瘀结的结果,因此预防痔疮,还需要改善肛门局部的血液循环,每天进行有意识的收提肛门1-2次,每次大约5分钟即可,可有效预防痔疮的发生。此外在每次大便之后,最好用温水对肛门进行清洗,避免用硬纸大力地擦拭导致外伤。此外还需要适当的体育锻炼,尤其是长期坐着工作的人士,坐一段时间最好起立活动活动身体,促进血液循环,同样有利于痔疮的预防。

  

  

  

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