腰椎管狭窄怎样锻炼 有哪些锻炼方法

　　 腰椎管狭窄现在来说是非常常见的一种疾病，它给患者带来了很大的痛苦和生活的不便，需要积极的治疗才可以。而想要更快的康复除了治疗之外还应该要做一些适当的锻炼，那么腰椎管狭窄怎样锻炼呢?下面我们就来介绍一下腰椎管狭窄的锻炼方法。

　　 腰椎管狭窄怎样锻炼

　　 1、左右侧屈

　　 这是一种非常适合不错的锻炼方法，它可以使患者的病情得到有效的缓解，这组动作的做法是很简单的，首先我们要保持站立的姿势，然后把两脚分开和肩膀保持一样的宽度，两手叉腰，然后做腰部向左右两边侧屈的动作，侧屈的幅度为患者本身可以承受的最大幅度，然后停留几秒钟之后恢复到正常状态，左右各做一次为一组，一共做10组。

　　 2、仰卧抱膝

　　 这组运动也是一种非常好的锻炼方法，对腰椎管狭窄的病情恢复有很大的帮助。做法也是很简单的，患者首先仰躺在床上，将两腿的膝盖和髋部屈曲，然后用两手抱住膝盖使其紧紧贴住腹部，臀部要尽量的抬高离开床面，这样坚持数秒钟之后慢慢恢复到初始的仰卧状态，反复做10次左右。

　　 腰椎管狭窄怎样锻炼?通过上面的介绍，相信大家已经对腰椎管狭窄的锻炼方法有一定的了解了。腰椎管狭窄相对来说是一种病情比较严重的腰椎疾病，它对患者的正常生活影响是很大的，所以必须要做好日常的锻炼和护理，并且积极的治疗才行。