颈椎管狭窄怎么锻炼 掌握方法加快康复

　　 椎管狭窄分为先天性和后天性，它包括腰椎管狭窄、颈椎管狭窄和胸椎管狭窄，其中颈椎管狭窄是比较常见的。患了颈椎管狭窄以后，会出现运动障碍、感觉障碍、大小便障碍等，患者除了要积极配合治疗以外，还应该要多进行锻炼，那么颈椎管狭窄怎么锻炼呢?

　　 颈椎管狭窄怎么锻炼

　　 1、屈滚法

　　 患了颈椎管狭窄之后，患者可以通过屈滚法来进行锻炼。仰卧在床上，屈膝并屈髋，双手抱住膝盖。锻炼的时候颈骶部位向上屈滚，使脊柱弯曲起来。这样反复进行五六次，可以牵拉和松懈后纵韧带，提高后韧带张力，使椎间盘后位的制约和稳定都得到增强，使颈椎间隙也可以得到调整，关节也得到活动和松懈，使颈部的前屈活动功能得到恢复。

　　 2、游泳

　　 颈椎管狭窄症患者还应该嘉庆体育锻炼，在众多的体育项目当中，游泳是最适合颈椎管狭窄患者进行的项目。再就是要注意在游泳的时候要采用正确的游泳姿势，切不可用力过猛，而且游泳池的水温不宜过低，在游泳之前要做好充分的准备，游泳的时间也不能太长，以免造成颈部的疲劳。

　　 颈椎管狭窄怎么锻炼?以上就是我们给出的颈椎管狭窄患者的锻炼方法。颈椎管狭窄适当的做一些运动和锻炼有利于病情的恢复，但是要注意不能有太过剧烈的运动，否则有可能会再次损伤颈椎，给治疗带来更大的难度。另外，患者在饮食方面也要多加注意，多吃一些含钙的食物。