降结肠息肉的预防方法有哪些

　　 降结肠息肉是很严重的一种疾病，要是不及时的治疗，或者是没有得到很好的控制的话，即有可能会发展成为癌，这样就会直接危及到我们的生命。虽说现在医学技术这么的发达，但是最好还是从预防工作开始，这样更有利于我们的身体健康。今天我们就来学习下降结肠息肉的预防方法有哪些？

　　 降结肠息肉的预防方法有哪些

　　 1.摄入饱和脂肪

　　 习惯于高脂饮食的人比那些低脂饮食的人得结肠直肠癌的风险要高。要特别注意限制摄入过多的饱和脂肪，尤其是红肉。

　　 2.酒不要过量

　　 过量饮酒会增加结肠息肉和结肠癌的风险。女性每天饮酒不应超过一“杯”(即150ml葡萄酒，或者360ml啤酒，或40ml白酒)，而男性则不应超过两“杯”。如果你有结肠癌家族史，你尤其应该减少饮酒来降低发病风险。

　　 3.不要吸烟

　　 吸烟会增加结肠癌和其他许多疾病的发生风险。坚持体育锻炼，保持健康的体重：控制体重可以独立降低结肠直肠癌的风险。坚持体育锻炼也可以明显减低结肠癌的发病风险。医学专家建议每周五次，每次至少30分钟的运动。如果每天能进行45分钟的中等强度的运动，则在降低乳腺癌和结肠癌风险方面效果更佳。

　　 4.保钙的摄入

　　 钙可以很好地帮助你对抗结肠息肉和结肠癌，即使你以前已经患过这些疾病。有研究显示，那些每天补充钙片的人其结肠息肉的复发风险下降了19~34%。富含钙的食物包括牛奶和其他乳制品，还有花椰菜。另外，维生素D(能帮助人体对钙的吸收)也显示出降低结肠直肠癌风险的作用。你可以通过适当摄入一些动物肝脏、蛋黄、鱼和添有维生素D的乳制品等来获取足够的维生素D。阳光也可以将你皮肤中的一种化学成分转化为可利用的维生素D。如果你不喝牛奶，也不晒太阳，你可能得考虑服用“维生素D+钙”复合补充剂了。

　　 5.吃水果、蔬菜和全谷

　　 这些食物富含纤维素，可以降低结肠息肉的风险。另外，水果和蔬菜还富含抗氧化剂，可以预防结肠癌症。

　　 经常运动，增加运动量可以使肠道更规则的蠕动和减少肠胃胀气，易反复发作，近年国外的科学家研究发现，钙有助防治结肠息肉的发生。以上方法能有效预防降结肠息肉的发生，今天小编要为大家提供的关于降结肠息肉的预防方法有哪些的相关信息就到这里为止，希望可以帮助到大家。