食疗治失眠 吃什么水果更有效

　　很多人长期失眠都习惯服用一些安神的药物。今天，小编给大家推荐一种食疗治失眠的方法，失眠的患者可以放弃手中的药瓶，通过几种水果就可以轻松告别失眠了。

　　奇异果治疗失眠

　　奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

　　葡萄治疗失眠

　　葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关，褪黑素在夜间的分泌最旺盛，也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。

　　香蕉治疗失眠

　　香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪，让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状，改善睡眠。

　　苹果治疗失眠

　　苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸，还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素，而且微量元素丰富，维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92％的醇类和6％的羰类化合物。苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用，可以让人更快入睡。