老年人失眠吃什么好 食疗养生get

　　老年人因为身体功能不断衰退，很容易出现失眠。可是，睡眠质量跟我们的身体健康息息相关。老年人要健康，拥有好的睡眠是第一步。那么，老年人失眠吃什么好呢？小编今天给大家推荐以下四种食疗方法。

　　小米粥

　　小米微寒，具有健脾和胃、帮助睡眠的效果。小米内含丰富的色氨酸，常食用可以改善胰岛素的分泌，增强大脑内的色氨酸。助眠效果非常明显。

　　柏子仁猪心

　　老年人失眠可以吃柏子仁猪心，准备一只猪心和10克的柏子仁10，将猪心的血污洗干净，再把柏子仁放在猪心内，隔水炖。柏子仁猪心助眠效果理想。

　　莲子猪肉汤

　　老年人失眠吃什么好？不妨试试莲子猪肉汤，只需要准备50克的莲子肉和芡实肉，200克的猪肉。猪肉洗干净后切块和莲子肉、芡实肉一同熬汤即可

　　乌灵参炖鸡

　　将鸡肉的内脏去掉，100克的乌灵参在温水中泡4-8小时，然后切片放入鸡肚子里面，加入佐料和水，清炖即可。