失眠食疗法 三点注意事项助睡眠

　　失眠食疗法，三点注意事项助睡眠!很多人的失眠并不是一开始就出现的，很多人是经历了精神变化、患病情况后才出现失眠的，例如比较常见的就是由于高血压、心脏病等病症，影响了血管收缩情况而引发失眠，此时可能食疗只可以起到辅助作用!

　　失眠食疗法三点注意事项助睡眠

　　注意排查病症：以老年人为例，老年群体属于常见的失眠患者，一般人体衰老后，新陈代谢也会开始变慢，而睡眠时间及质量都会受到影响，所以患者需要注意及时到医院接受身体检查，排查高血压、脑栓塞、心脏病等病症影响，尤其是需要注意更年期的患者失眠症状严重!

　　注意更年期变化：如果是因为更年期而引发失眠的话，建议患者可以喝点中药进行调理，如果女性身体雌激素急速下降会引发不良的身体症状的话，建议到医院做个身体检查，然后接受雌激素的补充治疗，另外还要注意做好心理上的调整，放松心情。

　　注意饮食健康：失眠患者平时应该避免吃会刺激脑神经的食物，例如可可、咖啡、茶叶、辛辣食物等，可以多吃点预防三高的食物，如芹菜、苦瓜、绿叶菜等，能够降低血脂的形成，并且还要注意维生素、蛋白质等的补充，不要过度依赖于安眠类的药物!

　　失眠食疗法，三点注意事项助睡眠!失眠患者在睡觉之前需要调整自己的状态，不要让自己处于过度兴奋的状态，如果失调等方法没有效果的话，可以尝试药物治疗，以免会进入恶性循环，不利于患者的身体健康及器官组织正常代谢!