年轻人,小心颈椎病!

年轻人,小心颈椎病!

请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你如果有明显酸疼、僵硬的的感觉,那么提醒你注意了,您的颈椎方面有点问题了,最好及时采取有效措施,否就会发展成颈椎病了。

  请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你如果有明显酸疼、僵硬的的感觉,那么提醒你注意了,您的颈椎方面有点问题了,最好及时采取有效措施,否就会发展成颈椎病了。

  颈椎病年轻化

  颈椎就像机器,用到一定时间,会发生老化,年龄是最主要原因,一般颈椎病多见于中老年人,40~60岁的人群较多。但如今,很多人年纪轻轻,到医院一检查,发现颈椎都是直的,还有些是向后弯。武警宁夏总队医院骨四科主任李晓林介绍,正常情况下,人的颈椎骨呈弓形排列,有其正常的生理弯曲,而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后,若经年累月无法恢复,便形成了颈椎病。很多年轻人整天低头工作,久坐少动,头颈部长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。此外,出门坐车,上班看电脑,下班看电视,小孩成天玩电子游戏,这些不健康的工作、生活方式使得颈椎病的发病人群日趋年轻化,甚至有中学生小小年纪就得了颈椎病。

  临床调查资料显示,财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首,其余依次为:平面设计人员、流水线作业者、文字工作者、教师、IT从业者、证券业从业者、驾驶员等。

  颈椎病会造成不少问题

  颈椎病会造成3方面问题,包括压迫脊髓,压迫神经,压迫血管。

  压迫神经根,最终会诱发神经根型颈椎病,产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛,手指麻木,仰头、活动不灵活等症状,在临床上最多见。压迫交感神经造成交感神经型颈椎病,会出现眼睛涨涩,怕光流泪,视物模糊,头痛沉晕,肢凉或指端红,心急,心烦易怒等症状。

  压迫脊髓,就是脊髓型颈椎病,患者会出现头重脚轻,甚至肢体瘫痪症状。

  值得注意的是,手麻、肩背部酸痛等往往是颈椎病的前期表现,一旦出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象,切不可小视,一定要及时就医。

  “两不一动”防治颈椎病

  快节奏的生活常常让人顾此失彼,忽略过度劳累引起的一时不适,经年累月,待到病情加重,难以忍受时才会意识到必须去找医生瞧瞧了。殊不知,在最初感觉不适之时就该引起重视,防微杜渐,向医生咨询并寻求帮助,将可能出现的大病遏止在萌芽阶段。

  预防颈椎病,最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书,靠在床头玩电脑、看手机、看电视等不良生活习惯,长时间低头伏案,坐公交的时候低头睡觉,都是不好的习惯。

  李晓林介绍,防治颈椎病关键是要做到“两不一动”,“两不”就是不要长时间保持一个姿势,不要受风寒;“一动”就是要经常活动,加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿,要经常变换一下姿势,或每隔1小时左右就站起来活动活动,如耸肩、扩胸、抬头等,都能加速血液循环,确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大,频率可慢些。

  此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳。侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担。枕头要窄一些,能搁在脖子下面,以一个拳头高度为佳。睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度。

  一些早期颈椎病患者可通过保守治疗辅以正确的锻炼方法实现康复。李晓林介绍,目前治疗一般颈椎病多采用牵引、针灸、推拿等方法,在专科医生的指导下,依据每个人的具体病情,选择一种或几种最佳治疗方案,才能达到预期的治疗目的。而脊髓型颈椎病,应该酌情及时进行手术治疗,以免延误病情。

  颈椎保养两大误区

  颈椎不舒服,就去保健中心按摩、做理疗的人越来越多。不过,很多人对这些理疗存在一定的理解误区。专家表示,颈椎痛了就去按摩等观念都是不正确的。

  误区1:颈椎酸痛就去按按

  正解:不是所有人都适合推拿,50岁以上特别注意

  医院的理疗科提供有不同的理疗方式,包括按摩、推拿、针灸、拔火罐等,不同人体质和症状不同,推荐的理疗方式也不同。比如普通的按摩手法、针灸适合大多数脖子不舒服、落枕的人群,推拿更适合劳损严重者,拔火罐更适合外感邪气导致的筋骨劳损,风寒、湿热体质适合;现在很流行的艾灸则更适合气虚、血虚的人群。

  误区2:没时间运动,按摩保健来补偿

  正解:颈椎保养更重纠正姿势和日常保健

  李小姐从事设计行业,平常非常忙碌,需要长时间对着电脑工作的她,常常出现颈椎酸痛、脖子很紧的情况。注重健康养生的她没有时间做体育锻炼,也没有心思做脊椎保健操,但每两个星期左右,李小姐都会去做按摩推拿,让脖子好好放松放松。

  医生建议,颈椎保健最关键还是要纠正不正确的姿势、养成良好的运动习惯。长期伏案工作者,应定时改变颈肩部位置,平时可以多做颈肩肌肉锻炼,如双上肢的前屈、后伸、旋转运动,以既可缓解疲劳,使肌肉发达,韧度增强。专家推荐,平常可以多做游泳、八段锦等运动。如果觉得脖子酸痛,容易落枕,可以找手三里、手五里的位置,按几下并弹拨穴位,一天做2~3组,对颈椎问题有一定的缓解作用。

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