如何预防颈椎病

如何预防颈椎病

得颈椎病会让你整天腰酸背痛,甚至发展为驼背,如何预防颈椎病?我们要保持良好姿势,加强锻炼,这样才有效果

     世界上最悲催的是什么?人还没到外面看看,就开始驼了。近年来越来越多的年轻人变得驼起来了, 这既有自己的原因,没有正确的生活作息,平时对自己姿态方面关注比较少,也有一些客观因素,很多因素必须要长期趴在电脑前,书桌前,这哪能不驼背

        颈椎病可以说是驼背的先行者,有些人因为工作学习原因,长期趴在电脑前,这老早得了颈椎病。得了颈椎病,却又没用重视,结果只能让其恶性发展 下来,逐渐演化成驼背,这让个人的形象大打折扣。其实大部分人的颈椎病都是可以预防的,平时都注意点个人的生活习惯,多做运动,这完全是可以避免的, 下面就带你如何预防颈椎病

  1.保持良好的姿势

       很多颈椎病都是因为姿势不好导致的,比如有些人喜欢垫高高的枕头,这其实是不好的,高枕并不能做到无忧,如果长期睡高枕头, 那么对身体有不良的影响,特别是青少年,身体处在发育的阶段,更是容易受到影响。其他一些不良的行为也要改正,如不要偏头耸肩,走路的时候不要看手机。

  2.加强锻炼

长期呆在书桌前肯定会出问题的,我们要加强锻炼,特别是在工作,学习就后更是要注意休息,如果感觉腰酸背痛,可以伸缩一下懒腰, 另外可以做些关于颈肩部肌肉的运动,如上肢前屈,伸伸懒腰,拉拉筋骨,这不但有助于锻炼肌肉,还使颈段脊柱趋向稳定性,

  3.注意劳逸结合

       一个人如果工作时间过长的话,整天趴在桌子上,这种长期的伏案工作的状态是很容易导致颈椎病的,因为你的颈椎长期处于一种这样姿态,这很容易使颈椎处于弯曲状态,我们 应该适当改变姿势,这可以使颈椎劳逸结合,让颈椎活动开来,另外我们也需要注意一下,不要头顶重物,走路肩膀必须保持平衡

  

  

  

  

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