肝火旺盛怎么调理

       1.肝火旺盛的人要保持心态平和

       我们知道，“怒伤肝”，太过于激烈的情绪会加重肝火旺盛的程度。因此患者应该以一种平和的心态去看待人生，尽量让自己保持愉悦的心境，这样才更有利于肝火旺盛的调理和治疗。

       2.肝火旺盛的人要注意饮食均衡

       我们知道，油腻和辛辣的食物都容易使人上火，所以肝火旺盛的人要改变饮食习惯，不能继续吃辛辣、油腻的食物了。他们应该按比例摄取各类食物，遵循营养的“金字塔”原则。尤其可以多吃不同颜色、不同种类的蔬菜。这些蔬菜都有养肝的作用：木瓜、佛手、韭菜、木耳等。

       3.肝火旺盛的人要积极参加体育锻炼

       任何疾病的康复都需要良好的身体素质，肝火旺盛的人也一样。坚持每天做适量的运动，慢慢使身体变得健康、强壮，同时也有利于排解不良的情绪和压力。

        4.肝火旺盛的人应该提早入睡

         肝脏的排毒从晚上11点开始，一直到凌晨3点。如果肝火旺盛的人能在晚上11点前进入睡眠状态，可以促进肝脏进行自我修复，宁可早起也不要晚睡。睡觉前不要看情节刺激的电影，也不要过度用脑，防止睡不着。

       相信大家对于肝火旺盛怎么调理都有一定的了解。必要时可以到医院咨询医生，会收到更好的效果。