高血压患者如何降压?有效的高血压食谱有哪些?
1970-01-01 08:00 来源:39健康网
据研究,城市发展愈好与慢性疾病发病率有关联,发展得愈好,人们生活习惯不再像以前有规律,造就疾病在人体内悄然而至,高血压也是城市人较为普遍的一种慢性疾病。生活节奏快,饱一顿饿一顿,油腻辛辣,会延误高血压患者正常康复,下面为大家介绍下有关高血压患者适宜吃啥的食谱。
想要大鱼大肉?想要抽烟喝酒?统统不可以,患者必须要严格要求自己,遵循规律的生活与饮食习惯,请看好吃的高血压食谱:
1.洋葱炒瘦肉:洋葱是出名的健康食物,降低血液粘度、疏通血管,可用于降血压,与瘦肉一起炒,健康美味。
2.海带绿豆汤:南方这边是海带绿豆糖水,是甜的,也可以煲成汤,大家都知道海带能降血压,绿豆是降火的,上火了也可以试试用这个汤调理身体。
3.胡萝卜扇骨熬粥:胡萝卜被称为“东方小人参”,中医认为它能补中气、健胃消食、治疗消化不良。另外美国最新研究表明,日食两根“东方小人参”能使血液中的胆固醇降低10%到20%不等。和扇骨一起熬粥,香甜美味有营养,小孩子也可常吃。
4.蜂蜜:小编觉得蜂蜜真是个好东西,吃了对身体好,用来敷脸也能保持青春靓丽,这世上怎么会有如此美妙的东西,真是感叹大自然的神奇。蜂蜜能改善血液的成分,对心脑血管很有益处,且还能润肠降血压,但是提醒大家一点,吃啥都应该有个度,你要有把尺子在心里,不能“贪杯”。
嫌小编罗嗦也还是要说的了,高血压患者一定要合理安排自己的膳食,戒烟戒酒,跟熬夜say goodbye,适量运动也不能落下。保护自己身心健康,也是保护家人免受伤害的另一种意义。
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