产后抑郁症有哪些症状

　　产后抑郁症是一种常见的女性精神障碍疾病，许多女性在产后会出现孤独、烦躁、自责等情绪，研究表明，大约有70%的女性在产后都会出现不同程度的抑郁症，这个数字随着经济的发展和生活水平的提高会逐渐增长。产后抑郁症的症状有哪些？我们来了解一下。

　　女性患上产后抑郁症后，会出现以下典型症状：1.食欲减退，表现为女性缺乏胃口，终日不思饮食，即使是本来很爱吃的一种食物，在患病之后也无法勾起其食欲。2.无法正常生活，患产后抑郁症的女性往往无法融入到正常的生活中去，她们无法适应正常的生活模式，变得疲乏或易怒。3.终日焦虑或忧郁，产后抑郁症的患者会对一切失去信心，认为自己无法很好地照顾宝宝，精神状态十分焦虑和忧郁。4.消极悲观，患者对身边发生的一切都持消极态度，而且认为自己做什么事都不会成功，一旦发生什么事，会把责任都揽到自己身上，陷入悲观和自责中去。

　　总的来说，伤心、焦虑、情绪不稳和容易发怒是产后抑郁症最常见的表现。对付产后抑郁症，有哪些事情是女性自己可以做到的呢？

　　首先，准妈妈要让自己生活在一个健康的环境之中，跟自己最信任的家人相处在一起，每天简单地生活、看书、听音乐，为自己找点消遣。其次，应该吃一些清淡而有营养的食物，多吃含维生素多的蔬果，可以缓解抑郁的症状，不要吃油炸和刺激性食物，会让患者的内心更加抑郁。准妈妈还可以适当进行一些轻缓的锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，适量的运动可以使体内激素恢复平衡，并且转移注意力。最后，良好的睡眠质量是缓解抑郁的最好“药物”，在安静的房间里睡个觉，醒来就会发现心情好多了。